| Картофель | 200 г |
| Сардины океанические, консервированные | 200 г |
| Морковь, желтая | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 103.8 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 6% | 1622 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 11% | 874 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 7.2% | 1333 г |
| Углеводы | 8 г | 219 г | 3.7% | 3.6% | 2738 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.8% | 2000 г |
| Вода | 49 г | 2273 г | 2.2% | 2.1% | 4639 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 41.9 мкг | 900 мкг | 4.7% | 4.5% | 2148 г |
| бета Каротин | 0.228 мг | 5 мг | 4.6% | 4.4% | 2193 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 4.6% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.112 мг | 1.8 мг | 6.2% | 6% | 1607 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.58 мг | 5 мг | 11.6% | 11.2% | 862 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.42 мг | 2 мг | 21% | 20.2% | 476 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.48 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.8% | 5348 г |
| Витамин В12, кобаламин | 4.4 мкг | 3 мкг | 146.7% | 141.3% | 68 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.52 мг | 90 мг | 10.6% | 10.2% | 945 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.36 мг | 15 мг | 2.4% | 2.3% | 4167 г |
| Витамин Н, биотин | 0.132 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 37879 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 2.1% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8248 мг | 20 мг | 19.1% | 18.4% | 523 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 428 мг | 2500 мг | 17.1% | 16.5% | 584 г |
| Кальций, Ca | 45.2 мг | 1000 мг | 4.5% | 4.3% | 2212 г |
| Магний, Mg | 32.4 мг | 400 мг | 8.1% | 7.8% | 1235 г |
| Натрий, Na | 71 мг | 1300 мг | 5.5% | 5.3% | 1831 г |
| Сера, S | 94 мг | 1000 мг | 9.4% | 9.1% | 1064 г |
| Фосфор, P | 147.2 мг | 800 мг | 18.4% | 17.7% | 543 г |
| Хлор, Cl | 101.8 мг | 2300 мг | 4.4% | 4.2% | 2259 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 86 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 79.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.64 мг | 18 мг | 9.1% | 8.8% | 1098 г |
| Йод, I | 17 мкг | 150 мкг | 11.3% | 10.9% | 882 г |
| Кобальт, Co | 14.4 мкг | 10 мкг | 144% | 138.7% | 69 г |
| Марганец, Mn | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% | 6.2% | 1563 г |
| Медь, Cu | 146 мкг | 1000 мкг | 14.6% | 14.1% | 685 г |
| Молибден, Mo | 8.8 мкг | 70 мкг | 12.6% | 12.1% | 795 г |
| Селен, Se | 0.12 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.2% | 45833 г |
| Фтор, F | 195 мкг | 4000 мкг | 4.9% | 4.7% | 2051 г |
| Хром, Cr | 26.6 мкг | 50 мкг | 53.2% | 51.3% | 188 г |
| Цинк, Zn | 0.544 мг | 12 мг | 4.5% | 4.3% | 2206 г |
Энергетическая ценность Суп с сардиной составляет 103,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».