| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 700 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 40 г |
| Яйцо куриное | 116 г |
| Соль поваренная пищевая | 6 г |
| Перец черный молотый | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 159.2 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 6% | 1058 г |
| Белки | 26.4 г | 76 г | 34.7% | 21.8% | 288 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 4% | 1556 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 1.6% | 4056 г |
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 1.8% | 3552 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 130.7 мкг | 900 мкг | 14.5% | 9.1% | 689 г |
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 3.1% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.137 мг | 1.8 мг | 7.6% | 4.8% | 1314 г |
| Витамин В4, холин | 139.32 мг | 500 мг | 27.9% | 17.5% | 359 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.193 мг | 5 мг | 23.9% | 15% | 419 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.617 мг | 2 мг | 30.9% | 19.4% | 324 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.145 мкг | 400 мкг | 2% | 1.3% | 4911 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.793 мкг | 3 мкг | 26.4% | 16.6% | 378 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.14 мг | 90 мг | 1.3% | 0.8% | 7895 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.421 мкг | 10 мкг | 4.2% | 2.6% | 2375 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.448 мг | 15 мг | 3% | 1.9% | 3348 г |
| Витамин Н, биотин | 15.55 мкг | 50 мкг | 31.1% | 19.5% | 322 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.5% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 13.277 мг | 20 мг | 66.4% | 41.7% | 151 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 324.52 мг | 2500 мг | 13% | 8.2% | 770 г |
| Кальций, Ca | 26.49 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.6% | 3775 г |
| Кремний, Si | 0.264 мг | 30 мг | 0.9% | 0.6% | 11364 г |
| Магний, Mg | 90.96 мг | 400 мг | 22.7% | 14.3% | 440 г |
| Натрий, Na | 443.29 мг | 1300 мг | 34.1% | 21.4% | 293 г |
| Сера, S | 254.94 мг | 1000 мг | 25.5% | 16% | 392 г |
| Фосфор, P | 223.8 мг | 800 мг | 28% | 17.6% | 357 г |
| Хлор, Cl | 711.12 мг | 2300 мг | 30.9% | 19.4% | 323 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 2.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.94 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.894 мг | 18 мг | 10.5% | 6.6% | 950 г |
| Йод, I | 10.86 мкг | 150 мкг | 7.2% | 4.5% | 1381 г |
| Кобальт, Co | 16.03 мкг | 10 мкг | 160.3% | 100.7% | 62 г |
| Марганец, Mn | 0.0954 мг | 2 мг | 4.8% | 3% | 2096 г |
| Медь, Cu | 118.54 мкг | 1000 мкг | 11.9% | 7.5% | 844 г |
| Молибден, Mo | 3.063 мкг | 70 мкг | 4.4% | 2.8% | 2285 г |
| Селен, Se | 6.479 мкг | 55 мкг | 11.8% | 7.4% | 849 г |
| Фтор, F | 162.31 мкг | 4000 мкг | 4.1% | 2.6% | 2464 г |
| Хром, Cr | 11.31 мкг | 50 мкг | 22.6% | 14.2% | 442 г |
| Цинк, Zn | 2.6454 мг | 12 мг | 22% | 13.8% | 454 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 109.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность kurin.kotl. составляет 159,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».