Мой здоровый рацион

Рецепт Яйчница с Сельдереем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Яйчница с Сельдереем

Яйцо куриное (Жарка омлет) 150 г
Масло подсолнечное 30 г
Сельдерей (Жарка) 80 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Яйчница с Сельдереем".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 218.3 ккал 1684 ккал 13% 6% 771 г
Белки 8.3 г 76 г 10.9% 5% 916 г
Жиры 20.1 г 56 г 35.9% 16.4% 279 г
Углеводы 1 г 219 г 0.5% 0.2% 21900 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 1.4% 3333 г
Вода 69 г 2273 г 3% 1.4% 3294 г
Витамины
Витамин А, РЭ 394.7 мкг 900 мкг 43.9% 20.1% 228 г
бета Каротин 1.378 мг 5 мг 27.6% 12.6% 363 г
Витамин В1, тиамин 0.046 мг 1.5 мг 3.1% 1.4% 3261 г
Витамин В2, рибофлавин 0.321 мг 1.8 мг 17.8% 8.2% 561 г
Витамин В4, холин 165.13 мг 500 мг 33% 15.1% 303 г
Витамин В5, пантотеновая 0.855 мг 5 мг 17.1% 7.8% 585 г
Витамин В6, пиридоксин 0.12 мг 2 мг 6% 2.7% 1667 г
Витамин В9, фолаты 11.974 мкг 400 мкг 3% 1.4% 3341 г
Витамин В12, кобаламин 0.342 мкг 3 мкг 11.4% 5.2% 877 г
Витамин C, аскорбиновая 7.33 мг 90 мг 8.1% 3.7% 1228 г
Витамин D, кальциферол 1.447 мкг 10 мкг 14.5% 6.6% 691 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 6.36 мг 15 мг 42.4% 19.4% 236 г
Витамин Н, биотин 13.289 мкг 50 мкг 26.6% 12.2% 376 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин РР, НЭ 2.5439 мг 20 мг 12.7% 5.8% 786 г
Макроэлементы
Калий, K 212.81 мг 2500 мг 8.5% 3.9% 1175 г
Кальций, Ca 56.39 мг 1000 мг 5.6% 2.6% 1773 г
Магний, Mg 21.93 мг 400 мг 5.5% 2.5% 1824 г
Натрий, Na 144.3 мг 1300 мг 11.1% 5.1% 901 г
Сера, S 115.79 мг 1000 мг 11.6% 5.3% 864 г
Фосфор, P 148.2 мг 800 мг 18.5% 8.5% 540 г
Хлор, Cl 102.63 мг 2300 мг 4.5% 2.1% 2241 г
Микроэлементы
Железо, Fe 2.01 мг 18 мг 11.2% 5.1% 896 г
Йод, I 13.16 мкг 150 мкг 8.8% 4% 1140 г
Кобальт, Co 6.579 мкг 10 мкг 65.8% 30.1% 152 г
Марганец, Mn 0.0191 мг 2 мг 1% 0.5% 10471 г
Медь, Cu 54.61 мкг 1000 мкг 5.5% 2.5% 1831 г
Молибден, Mo 3.947 мкг 70 мкг 5.6% 2.6% 1773 г
Селен, Se 20.855 мкг 55 мкг 37.9% 17.4% 264 г
Фтор, F 36.18 мкг 4000 мкг 0.9% 0.4% 11056 г
Хром, Cr 2.63 мкг 50 мкг 5.3% 2.4% 1901 г
Цинк, Zn 0.7303 мг 12 мг 6.1% 2.8% 1643 г

Энергетическая ценность Яйчница с Сельдереем составляет 218,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».