| Морская капуста | 500 г |
| Крабовые палочки | 200 г |
| Лук маринованный по 2-56 | 100 г |
| Огурец, парниковый | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 40.2 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 6% | 4189 г |
| Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 13.7% | 1810 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 4.5% | 5600 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 3% | 8423 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 8.7% | 2857 г |
| Вода | 85.4 г | 2273 г | 3.8% | 9.5% | 2662 г |
| Органические кислоты | 1.3 г | ~ | |||
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.9 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.5% | 47368 г |
| бета Каротин | 0.079 мг | 5 мг | 1.6% | 4% | 6329 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 5% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 5% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 1.2 мг | 500 мг | 0.2% | 0.5% | 41667 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.05 мг | 5 мг | 1% | 2.5% | 10000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.018 мг | 2 мг | 0.9% | 2.2% | 11111 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.95 мкг | 400 мкг | 0.5% | 1.2% | 20513 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.24 мг | 90 мг | 3.6% | 9% | 2778 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.23 мг | 15 мг | 1.5% | 3.7% | 6522 г |
| Витамин Н, биотин | 0.18 мкг | 50 мкг | 0.4% | 1% | 27778 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.3 мкг | 120 мкг | 2.8% | 7% | 3636 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9557 мг | 20 мг | 4.8% | 11.9% | 2093 г |
| Ниацин | 0.26 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 538.9 мг | 2500 мг | 21.6% | 53.7% | 464 г |
| Кальций, Ca | 26.5 мг | 1000 мг | 2.7% | 6.7% | 3774 г |
| Магний, Mg | 89 мг | 400 мг | 22.3% | 55.5% | 449 г |
| Натрий, Na | 318.2 мг | 1300 мг | 24.5% | 60.9% | 409 г |
| Сера, S | 39.5 мг | 1000 мг | 4% | 10% | 2532 г |
| Фосфор, P | 38.4 мг | 800 мг | 4.8% | 11.9% | 2083 г |
| Хлор, Cl | 33 мг | 2300 мг | 1.4% | 3.5% | 6970 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 85 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 8.17 мг | 18 мг | 45.4% | 112.9% | 220 г |
| Йод, I | 150 мкг | 150 мкг | 100% | 248.8% | 100 г |
| Молибден, Mo | 0.8 мкг | 70 мкг | 1.1% | 2.7% | 8750 г |
| Никель, Ni | 1.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.06 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.2% | 91667 г |
| Фтор, F | 86 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 5.5% | 4651 г |
| Хром, Cr | 11 мкг | 50 мкг | 22% | 54.7% | 455 г |
| Цинк, Zn | 0.14 мг | 12 мг | 1.2% | 3% | 8571 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.03 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат из морской капусты составляет 40,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».