| Курица грудка вареная | 200 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 32 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Овсяные отруби, сырые | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 120.4 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1399 г |
| Белки | 22.6 г | 76 г | 29.7% | 24.7% | 336 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 2.5% | 3294 г |
| Углеводы | 6.2 г | 219 г | 2.8% | 2.3% | 3532 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 8.3% | 1000 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 2.6% | 3247 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 66.9 мкг | 900 мкг | 7.4% | 6.1% | 1345 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.113 мг | 1.5 мг | 7.5% | 6.2% | 1327 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.124 мг | 1.8 мг | 6.9% | 5.7% | 1452 г |
| Витамин В4, холин | 78.95 мг | 500 мг | 15.8% | 13.1% | 633 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.907 мг | 5 мг | 18.1% | 15% | 551 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.506 мг | 2 мг | 25.3% | 21% | 395 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.21 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.9% | 4343 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.582 мкг | 3 мкг | 19.4% | 16.1% | 515 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.54 мг | 90 мг | 2.8% | 2.3% | 3543 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.292 мг | 15 мг | 1.9% | 1.6% | 5137 г |
| Витамин Н, биотин | 10.456 мкг | 50 мкг | 20.9% | 17.4% | 478 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 10.5881 мг | 20 мг | 52.9% | 43.9% | 189 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 248.03 мг | 2500 мг | 9.9% | 8.2% | 1008 г |
| Кальций, Ca | 17.78 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.5% | 5624 г |
| Магний, Mg | 78.19 мг | 400 мг | 19.5% | 16.2% | 512 г |
| Натрий, Na | 28.62 мг | 1300 мг | 2.2% | 1.8% | 4542 г |
| Сера, S | 208.62 мг | 1000 мг | 20.9% | 17.4% | 479 г |
| Фосфор, P | 171.2 мг | 800 мг | 21.4% | 17.8% | 467 г |
| Хлор, Cl | 96.17 мг | 2300 мг | 4.2% | 3.5% | 2392 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 33.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.462 мг | 18 мг | 8.1% | 6.7% | 1231 г |
| Йод, I | 6.98 мкг | 150 мкг | 4.7% | 3.9% | 2149 г |
| Кобальт, Co | 12.41 мкг | 10 мкг | 124.1% | 103.1% | 81 г |
| Марганец, Mn | 0.4339 мг | 2 мг | 21.7% | 18% | 461 г |
| Медь, Cu | 119.36 мкг | 1000 мкг | 11.9% | 9.9% | 838 г |
| Молибден, Mo | 0.428 мкг | 70 мкг | 0.6% | 0.5% | 16355 г |
| Селен, Se | 3.023 мкг | 55 мкг | 5.5% | 4.6% | 1819 г |
| Фтор, F | 129.4 мкг | 4000 мкг | 3.2% | 2.7% | 3091 г |
| Хром, Cr | 9.26 мкг | 50 мкг | 18.5% | 15.4% | 540 г |
| Цинк, Zn | 2.3386 мг | 12 мг | 19.5% | 16.2% | 513 г |
Энергетическая ценность Котлет из вареной курицы составляет 120,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».