| Крупа пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая) | 100 г |
| Вода | 280 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90.7 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 6% | 1857 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 4.5% | 2452 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 1.8% | 6222 г |
| Углеводы | 17.6 г | 219 г | 8% | 8.8% | 1244 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.5% | 2000 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 3.9% | 2877 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.8 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 112500 г |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 5.8% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.008 мг | 1.8 мг | 0.4% | 0.4% | 22500 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.141 мг | 2 мг | 7.1% | 7.8% | 1418 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.84 мкг | 400 мкг | 2.7% | 3% | 3690 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.081 мг | 15 мг | 0.5% | 0.6% | 18519 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2466 мг | 20 мг | 6.2% | 6.8% | 1604 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 56.07 мг | 2500 мг | 2.2% | 2.4% | 4459 г |
| Кальций, Ca | 11.58 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.3% | 8636 г |
| Магний, Mg | 22.86 мг | 400 мг | 5.7% | 6.3% | 1750 г |
| Натрий, Na | 108.24 мг | 1300 мг | 8.3% | 9.2% | 1201 г |
| Сера, S | 22.11 мг | 1000 мг | 2.2% | 2.4% | 4523 г |
| Фосфор, P | 62.1 мг | 800 мг | 7.8% | 8.6% | 1288 г |
| Хлор, Cl | 169.33 мг | 2300 мг | 7.4% | 8.2% | 1358 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.726 мг | 18 мг | 4% | 4.4% | 2479 г |
| Йод, I | 1.22 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.9% | 12295 г |
| Кобальт, Co | 2.29 мкг | 10 мкг | 22.9% | 25.2% | 437 г |
| Марганец, Mn | 0.2539 мг | 2 мг | 12.7% | 14% | 788 г |
| Медь, Cu | 101.46 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 11.1% | 986 г |
| Молибден, Mo | 5.312 мкг | 70 мкг | 7.6% | 8.4% | 1318 г |
| Фтор, F | 83.47 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 2.3% | 4792 г |
| Хром, Cr | 0.65 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.4% | 7692 г |
| Цинк, Zn | 0.4569 мг | 12 мг | 3.8% | 4.2% | 2626 г |
Энергетическая ценность Каша пшено составляет 90,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».