| Крупа рисовая (Варка без слива вязкая) | 500 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 500 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Вода | 1000 г |
| Индейка всех видов, белое мясо, приготовленное, жареное на открытом огне | 600 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 104.3 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 5.9% | 1615 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 10.5% | 916 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 1.5% | 6222 г |
| Углеводы | 15.2 г | 219 г | 6.9% | 6.6% | 1441 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.8% | 2000 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 3.2% | 3072 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 351.2 мкг | 900 мкг | 39% | 37.4% | 256 г |
| бета Каротин | 2.107 мг | 5 мг | 42.1% | 40.4% | 237 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.4% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 2.5% | 3830 г |
| Витамин В4, холин | 32.92 мг | 500 мг | 6.6% | 6.3% | 1519 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.287 мг | 5 мг | 5.7% | 5.5% | 1742 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.183 мг | 2 мг | 9.2% | 8.8% | 1093 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.172 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.7% | 5577 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.082 мкг | 3 мкг | 2.7% | 2.6% | 3659 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.63 мг | 90 мг | 0.7% | 0.7% | 14286 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.044 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.4% | 22727 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.183 мг | 15 мг | 1.2% | 1.2% | 8197 г |
| Витамин Н, биотин | 0.725 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.4% | 6897 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 1.9% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.367 мг | 20 мг | 11.8% | 11.3% | 845 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 135.14 мг | 2500 мг | 5.4% | 5.2% | 1850 г |
| Кальций, Ca | 15.79 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.5% | 6333 г |
| Кремний, Si | 18.484 мг | 30 мг | 61.6% | 59.1% | 162 г |
| Магний, Mg | 23.5 мг | 400 мг | 5.9% | 5.7% | 1702 г |
| Натрий, Na | 163.95 мг | 1300 мг | 12.6% | 12.1% | 793 г |
| Сера, S | 81.77 мг | 1000 мг | 8.2% | 7.9% | 1223 г |
| Фосфор, P | 90 мг | 800 мг | 11.3% | 10.8% | 889 г |
| Хлор, Cl | 239.3 мг | 2300 мг | 10.4% | 10% | 961 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 73.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.677 мг | 18 мг | 3.8% | 3.6% | 2659 г |
| Йод, I | 1.4 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.9% | 10714 г |
| Кобальт, Co | 0.98 мкг | 10 мкг | 9.8% | 9.4% | 1020 г |
| Марганец, Mn | 0.291 мг | 2 мг | 14.6% | 14% | 687 г |
| Медь, Cu | 77.82 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 7.5% | 1285 г |
| Молибден, Mo | 4.732 мкг | 70 мкг | 6.8% | 6.5% | 1479 г |
| Селен, Se | 9.93 мкг | 55 мкг | 18.1% | 17.4% | 554 г |
| Фтор, F | 58.67 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.4% | 6818 г |
| Хром, Cr | 1.02 мкг | 50 мкг | 2% | 1.9% | 4902 г |
| Цинк, Zn | 0.854 мг | 12 мг | 7.1% | 6.8% | 1405 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 15.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность плов с индейкой составляет 104,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».