| Курица бройлерная, только мясо, сырое | 620 г |
| Пшеничные отруби, сырые | 11 г |
| Йогурт фруктовый, обезжиренный | 90 г |
| Вода | 90 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 115 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 94.9 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 5.9% | 1774 г |
| Белки | 14.3 г | 76 г | 18.8% | 19.8% | 531 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 4.3% | 2435 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 1.7% | 6083 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.3% | 2000 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 3.6% | 2914 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15 мкг | 900 мкг | 1.7% | 1.8% | 6000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 5.5% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.172 мг | 1.8 мг | 9.6% | 10.1% | 1047 г |
| Витамин В4, холин | 2.5 мг | 500 мг | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.468 мг | 5 мг | 9.4% | 9.9% | 1068 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.292 мг | 2 мг | 14.6% | 15.4% | 685 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.977 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.3% | 8037 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.316 мкг | 3 мкг | 10.5% | 11.1% | 949 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.97 мг | 90 мг | 1.1% | 1.2% | 9278 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.19 мг | 15 мг | 1.3% | 1.4% | 7895 г |
| Витамин Н, биотин | 0.113 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 44248 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 1.5% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7842 мг | 20 мг | 23.9% | 25.2% | 418 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 236.29 мг | 2500 мг | 9.5% | 10% | 1058 г |
| Кальций, Ca | 28.06 мг | 1000 мг | 2.8% | 3% | 3564 г |
| Магний, Mg | 24.71 мг | 400 мг | 6.2% | 6.5% | 1619 г |
| Натрий, Na | 52.16 мг | 1300 мг | 4% | 4.2% | 2492 г |
| Сера, S | 147.72 мг | 1000 мг | 14.8% | 15.6% | 677 г |
| Фосфор, P | 138.5 мг | 800 мг | 17.3% | 18.2% | 578 г |
| Хлор, Cl | 3.27 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 70336 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.73 мг | 18 мг | 4.1% | 4.3% | 2466 г |
| Йод, I | 0.38 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.3% | 39474 г |
| Кобальт, Co | 0.626 мкг | 10 мкг | 6.3% | 6.6% | 1597 г |
| Марганец, Mn | 0.1815 мг | 2 мг | 9.1% | 9.6% | 1102 г |
| Медь, Cu | 59.47 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 6.2% | 1682 г |
| Селен, Se | 12.175 мкг | 55 мкг | 22.1% | 23.3% | 452 г |
| Фтор, F | 13.67 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 29261 г |
| Хром, Cr | 0.25 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Цинк, Zn | 1.1495 мг | 12 мг | 9.6% | 10.1% | 1044 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 61.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность окорочок с луком, йонуртом составляет 94,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».