| Кальмар (мясо) (Припускание) | 400 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 300 г |
| Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 250 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 300 г |
| Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 100 г |
| Майонез «Провансаль» | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 121.4 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 5.9% | 1387 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 9.6% | 864 г |
| Жиры | 8.2 г | 56 г | 14.6% | 12% | 683 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 1.2% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 5.4% | 1538 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 2.8% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 96.5 мкг | 900 мкг | 10.7% | 8.8% | 933 г |
| бета Каротин | 0.233 мг | 5 мг | 4.7% | 3.9% | 2146 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 4.7% | 1765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.146 мг | 1.8 мг | 8.1% | 6.7% | 1233 г |
| Витамин В4, холин | 103.6 мг | 500 мг | 20.7% | 17.1% | 483 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.843 мг | 5 мг | 16.9% | 13.9% | 593 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.17 мг | 2 мг | 8.5% | 7% | 1176 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.194 мкг | 400 мкг | 2.5% | 2.1% | 3924 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.117 мкг | 3 мкг | 3.9% | 3.2% | 2564 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.62 мг | 90 мг | 5.1% | 4.2% | 1948 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.495 мкг | 10 мкг | 5% | 4.1% | 2020 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.155 мг | 15 мг | 21% | 17.3% | 475 г |
| Витамин Н, биотин | 9.016 мкг | 50 мкг | 18% | 14.8% | 555 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.5 мкг | 120 мкг | 12.9% | 10.6% | 774 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1935 мг | 20 мг | 16% | 13.2% | 626 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 161.98 мг | 2500 мг | 6.5% | 5.4% | 1543 г |
| Кальций, Ca | 38.2 мг | 1000 мг | 3.8% | 3.1% | 2618 г |
| Кремний, Si | 18.499 мг | 30 мг | 61.7% | 50.8% | 162 г |
| Магний, Mg | 31.01 мг | 400 мг | 7.8% | 6.4% | 1290 г |
| Натрий, Na | 166.53 мг | 1300 мг | 12.8% | 10.5% | 781 г |
| Сера, S | 83.75 мг | 1000 мг | 8.4% | 6.9% | 1194 г |
| Фосфор, P | 120.6 мг | 800 мг | 15.1% | 12.4% | 663 г |
| Хлор, Cl | 74.61 мг | 2300 мг | 3.2% | 2.6% | 3083 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 149.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 33.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.205 мг | 18 мг | 6.7% | 5.5% | 1494 г |
| Йод, I | 95.35 мкг | 150 мкг | 63.6% | 52.4% | 157 г |
| Кобальт, Co | 34.109 мкг | 10 мкг | 341.1% | 281% | 29 г |
| Марганец, Mn | 0.4901 мг | 2 мг | 24.5% | 20.2% | 408 г |
| Медь, Cu | 657.02 мкг | 1000 мкг | 65.7% | 54.1% | 152 г |
| Молибден, Mo | 27.733 мкг | 70 мкг | 39.6% | 32.6% | 252 г |
| Селен, Se | 10.149 мкг | 55 мкг | 18.5% | 15.2% | 542 г |
| Фтор, F | 22.23 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 17994 г |
| Хром, Cr | 4.32 мкг | 50 мкг | 8.6% | 7.1% | 1157 г |
| Цинк, Zn | 1.5669 мг | 12 мг | 13.1% | 10.8% | 766 г |
Энергетическая ценность Салат с кальмарами составляет 121,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».