| Творог мягкий диетический 4,0% жирности | 100 г |
| Слива (садовая) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 92.5 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 5.9% | 1821 г |
| Белки | 10.9 г | 76 г | 14.3% | 15.5% | 697 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 4.2% | 2545 г |
| Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 3.1% | 3476 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.4% | 2000 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 3.7% | 2914 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 24 мкг | 900 мкг | 2.7% | 2.9% | 3750 г |
| бета Каротин | 0.059 мг | 5 мг | 1.2% | 1.3% | 8475 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 3.6% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.15 мг | 1.8 мг | 8.3% | 9% | 1200 г |
| Витамин В4, холин | 23.35 мг | 500 мг | 4.7% | 5.1% | 2141 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.205 мг | 5 мг | 4.1% | 4.4% | 2439 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.135 мг | 2 мг | 6.8% | 7.4% | 1481 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.75 мкг | 400 мкг | 5.2% | 5.6% | 1928 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.66 мкг | 3 мкг | 22% | 23.8% | 455 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.25 мг | 90 мг | 5.8% | 6.3% | 1714 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.065 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.8% | 15385 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.35 мг | 15 мг | 2.3% | 2.5% | 4286 г |
| Витамин Н, биотин | 3.8 мкг | 50 мкг | 7.6% | 8.2% | 1316 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3 мг | 20 мг | 11.5% | 12.4% | 870 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 163 мг | 2500 мг | 6.5% | 7% | 1534 г |
| Кальций, Ca | 92 мг | 1000 мг | 9.2% | 9.9% | 1087 г |
| Кремний, Si | 2 мг | 30 мг | 6.7% | 7.2% | 1500 г |
| Магний, Mg | 16 мг | 400 мг | 4% | 4.3% | 2500 г |
| Натрий, Na | 29.5 мг | 1300 мг | 2.3% | 2.5% | 4407 г |
| Сера, S | 108 мг | 1000 мг | 10.8% | 11.7% | 926 г |
| Фосфор, P | 120 мг | 800 мг | 15% | 16.2% | 667 г |
| Хлор, Cl | 58 мг | 2300 мг | 2.5% | 2.7% | 3966 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.45 мг | 18 мг | 2.5% | 2.7% | 4000 г |
| Йод, I | 2 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.4% | 7500 г |
| Кобальт, Co | 1.5 мкг | 10 мкг | 15% | 16.2% | 667 г |
| Марганец, Mn | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 3.2% | 3390 г |
| Медь, Cu | 73.5 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 8% | 1361 г |
| Молибден, Mo | 7.85 мкг | 70 мкг | 11.2% | 12.1% | 892 г |
| Селен, Se | 15 мкг | 55 мкг | 27.3% | 29.5% | 367 г |
| Фтор, F | 17 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 23529 г |
| Хром, Cr | 2 мкг | 50 мкг | 4% | 4.3% | 2500 г |
| Цинк, Zn | 0.232 мг | 12 мг | 1.9% | 2.1% | 5172 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Творог с ягодами составляет 92,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».