Йогурт 3,2% жирности | 150 г |
Яблоки (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 150 г |
Сельдерей (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 40 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 52.3 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 5.9% | 3220 г |
Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 6.3% | 3040 г |
Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 5.5% | 3500 г |
Углеводы | 6.1 г | 219 г | 2.8% | 5.4% | 3590 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 9.6% | 2000 г |
Вода | 87.2 г | 2273 г | 3.8% | 7.3% | 2607 г |
Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 100.1 мкг | 900 мкг | 11.1% | 21.2% | 899 г |
Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.547 мг | 5 мг | 10.9% | 20.8% | 914 г |
Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 4.2% | 4545 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.108 мг | 1.8 мг | 6% | 11.5% | 1667 г |
Витамин В4, холин | 17.65 мг | 500 мг | 3.5% | 6.7% | 2833 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.168 мг | 5 мг | 3.4% | 6.5% | 2976 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 6.5% | 2985 г |
Витамин В9, фолаты | 3.353 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.5% | 11930 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.19 мкг | 3 мкг | 6.3% | 12% | 1579 г |
Витамин C, аскорбиновая | 6.71 мг | 90 мг | 7.5% | 14.3% | 1341 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.147 мг | 15 мг | 1% | 1.9% | 10204 г |
Витамин Н, биотин | 0.132 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.6% | 37879 г |
Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1.5% | 12000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.8482 мг | 20 мг | 4.2% | 8% | 2358 г |
Ниацин | 0.263 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 238.09 мг | 2500 мг | 9.5% | 18.2% | 1050 г |
Кальций, Ca | 69.35 мг | 1000 мг | 6.9% | 13.2% | 1442 г |
Магний, Mg | 16.47 мг | 400 мг | 4.1% | 7.8% | 2429 г |
Натрий, Na | 57.94 мг | 1300 мг | 4.5% | 8.6% | 2244 г |
Сера, S | 14.12 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.7% | 7082 г |
Фосфор, P | 56.3 мг | 800 мг | 7% | 13.4% | 1421 г |
Хлор, Cl | 45 мг | 2300 мг | 2% | 3.8% | 5111 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 48.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 108.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 1.76 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.168 мг | 18 мг | 6.5% | 12.4% | 1541 г |
Йод, I | 4.85 мкг | 150 мкг | 3.2% | 6.1% | 3093 г |
Кобальт, Co | 0.882 мкг | 10 мкг | 8.8% | 16.8% | 1134 г |
Марганец, Mn | 0.0247 мг | 2 мг | 1.2% | 2.3% | 8097 г |
Медь, Cu | 52.94 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 10.1% | 1889 г |
Молибден, Mo | 4.853 мкг | 70 мкг | 6.9% | 13.2% | 1442 г |
Никель, Ni | 7.5 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 27.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.015 мкг | 55 мкг | 1.8% | 3.4% | 5419 г |
Фтор, F | 12.35 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.6% | 32389 г |
Хром, Cr | 2.65 мкг | 50 мкг | 5.3% | 10.1% | 1887 г |
Цинк, Zn | 0.2426 мг | 12 мг | 2% | 3.8% | 4946 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.365 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 5.8 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
Лактоза | 1.5 г | ~ | |||
Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
Фруктоза | 2.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.96 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.081 г | ~ | |||
Валин | 0.148 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.072 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.138 г | ~ | |||
Лейцин | 0.207 г | ~ | |||
Лизин | 0.179 г | ~ | |||
Метионин | 0.052 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.079 г | ~ | |||
Треонин | 0.1 г | ~ | |||
Триптофан | 0.033 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.103 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.216 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 1.376 г | ~ | |||
Аланин | 0.078 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.186 г | ~ | |||
Глицин | 0.047 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.414 г | ~ | |||
Пролин | 0.234 г | ~ | |||
Серин | 0.13 г | ~ | |||
Тирозин | 0.109 г | ~ | |||
Цистеин | 0.024 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 3.97 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.044 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.031 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.018 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.035 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.04 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.199 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.013 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.247 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.137 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.428 г | min 16.8 г | 2.5% | 4.8% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.018 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.304 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.066 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 1.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.035 г | ~ |
Энергетическая ценность Яблоко с сельдереем составляет 52,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».