| Вода | 2300 г |
| Капуста белокочанная (Варка без слива) | 200 г |
| Капуста цветная (Варка без слива) | 150 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 130 г |
| Картофель (Варка без слива) | 210 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 140 г |
| Укроп (Варка без слива) | 20 г |
| Петрушка (Варка без слива) | 30 г |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 16.3 ккал | 1684 ккал | 1% | 6.1% | 10331 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 5.5% | 10857 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.2% | 56000 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 8.6% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 30.7% | 2000 г |
| Вода | 95 г | 2273 г | 4.2% | 25.8% | 2393 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 91.5 мкг | 900 мкг | 10.2% | 62.6% | 984 г |
| бета Каротин | 0.549 мг | 5 мг | 11% | 67.5% | 911 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 9.2% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.018 мг | 1.8 мг | 1% | 6.1% | 10000 г |
| Витамин В4, холин | 2.94 мг | 500 мг | 0.6% | 3.7% | 17007 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.094 мг | 5 мг | 1.9% | 11.7% | 5319 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.054 мг | 2 мг | 2.7% | 16.6% | 3704 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.734 мкг | 400 мкг | 1.2% | 7.4% | 8450 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.07 мг | 90 мг | 4.5% | 27.6% | 2211 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.088 мг | 15 мг | 0.6% | 3.7% | 17045 г |
| Витамин Н, биотин | 0.13 мкг | 50 мкг | 0.3% | 1.8% | 38462 г |
| Витамин К, филлохинон | 21.6 мкг | 120 мкг | 18% | 110.4% | 556 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4283 мг | 20 мг | 2.1% | 12.9% | 4670 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 97.1 мг | 2500 мг | 3.9% | 23.9% | 2575 г |
| Кальций, Ca | 14.37 мг | 1000 мг | 1.4% | 8.6% | 6959 г |
| Кремний, Si | 1.278 мг | 30 мг | 4.3% | 26.4% | 2347 г |
| Магний, Mg | 10.24 мг | 400 мг | 2.6% | 16% | 3906 г |
| Натрий, Na | 3.92 мг | 1300 мг | 0.3% | 1.8% | 33163 г |
| Сера, S | 9.69 мг | 1000 мг | 1% | 6.1% | 10320 г |
| Фосфор, P | 18.1 мг | 800 мг | 2.3% | 14.1% | 4420 г |
| Хлор, Cl | 11.41 мг | 2300 мг | 0.5% | 3.1% | 20158 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 42.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.94 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.353 мг | 18 мг | 2% | 12.3% | 5099 г |
| Йод, I | 0.91 мкг | 150 мкг | 0.6% | 3.7% | 16484 г |
| Кобальт, Co | 0.873 мкг | 10 мкг | 8.7% | 53.4% | 1145 г |
| Марганец, Mn | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 25.8% | 2410 г |
| Медь, Cu | 35.9 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 22.1% | 2786 г |
| Молибден, Mo | 2.525 мкг | 70 мкг | 3.6% | 22.1% | 2772 г |
| Селен, Se | 0.203 мкг | 55 мкг | 0.4% | 2.5% | 27094 г |
| Фтор, F | 79.24 мкг | 4000 мкг | 2% | 12.3% | 5048 г |
| Хром, Cr | 1.25 мкг | 50 мкг | 2.5% | 15.3% | 4000 г |
| Цинк, Zn | 0.1645 мг | 12 мг | 1.4% | 8.6% | 7295 г |
Энергетическая ценность супы составляет 16,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».