Мой здоровый рацион

Рецепт Макароны с овощным рагу.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Макароны с овощным рагу.

Макароны отварные 31.08.2013 81 г
Рагу овощное, 28.08.2013 191 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Макароны с овощным рагу.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 74.4 ккал 1684 ккал 4.4% 5.9% 2263 г
Белки 2.5 г 76 г 3.3% 4.4% 3040 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 3.1% 4308 г
Углеводы 13.3 г 219 г 6.1% 8.2% 1647 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 6.7% 2000 г
Вода 79 г 2273 г 3.5% 4.7% 2877 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 253.5 мкг 900 мкг 28.2% 37.9% 355 г
бета Каротин 1.51 мг 5 мг 30.2% 40.6% 331 г
Витамин В1, тиамин 0.037 мг 1.5 мг 2.5% 3.4% 4054 г
Витамин В2, рибофлавин 0.033 мг 1.8 мг 1.8% 2.4% 5455 г
Витамин В4, холин 1.73 мг 500 мг 0.3% 0.4% 28902 г
Витамин В5, пантотеновая 0.158 мг 5 мг 3.2% 4.3% 3165 г
Витамин В6, пиридоксин 0.119 мг 2 мг 6% 8.1% 1681 г
Витамин В9, фолаты 11.823 мкг 400 мкг 3% 4% 3383 г
Витамин C, аскорбиновая 13.94 мг 90 мг 15.5% 20.8% 646 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.72 мг 15 мг 4.8% 6.5% 2083 г
Витамин Н, биотин 0.435 мкг 50 мкг 0.9% 1.2% 11494 г
Витамин К, филлохинон 15.2 мкг 120 мкг 12.7% 17.1% 789 г
Витамин РР, НЭ 0.6735 мг 20 мг 3.4% 4.6% 2970 г
Макроэлементы
Калий, K 216.25 мг 2500 мг 8.7% 11.7% 1156 г
Кальций, Ca 18.6 мг 1000 мг 1.9% 2.6% 5376 г
Магний, Mg 15.9 мг 400 мг 4% 5.4% 2516 г
Натрий, Na 4.8 мг 1300 мг 0.4% 0.5% 27083 г
Сера, S 10.62 мг 1000 мг 1.1% 1.5% 9416 г
Фосфор, P 31 мг 800 мг 3.9% 5.2% 2581 г
Хлор, Cl 26.46 мг 2300 мг 1.2% 1.6% 8692 г
Микроэлементы
Бор, B 73.7 мкг ~
Ванадий, V 10.3 мкг ~
Железо, Fe 0.568 мг 18 мг 3.2% 4.3% 3169 г
Йод, I 1.48 мкг 150 мкг 1% 1.3% 10135 г
Кобальт, Co 2.14 мкг 10 мкг 21.4% 28.8% 467 г
Марганец, Mn 0.1137 мг 2 мг 5.7% 7.7% 1759 г
Медь, Cu 62.67 мкг 1000 мкг 6.3% 8.5% 1596 г
Молибден, Mo 4.611 мкг 70 мкг 6.6% 8.9% 1518 г
Селен, Se 0.212 мкг 55 мкг 0.4% 0.5% 25943 г
Фтор, F 31.84 мкг 4000 мкг 0.8% 1.1% 12563 г
Хром, Cr 1.61 мкг 50 мкг 3.2% 4.3% 3106 г
Цинк, Zn 0.2651 мг 12 мг 2.2% 3% 4527 г

Энергетическая ценность Макароны с овощным рагу. составляет 74,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».