| Пшеничная мука, обойная (Запекание) | 230 г |
| Картофель (Варка со сливом) | 318 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 47 г |
| Кефир 2,5% жирности | 180 г |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности (Запекание) | 80 г |
| Сметана 15,0% жирности | 90 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 146.1 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 6% | 1153 г |
| Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 4.9% | 1407 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 4.4% | 1556 г |
| Углеводы | 22.8 г | 219 г | 10.4% | 7.1% | 961 г |
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 9.6% | 714 г |
| Вода | 67.3 г | 2273 г | 3% | 2.1% | 3377 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 32.3 мкг | 900 мкг | 3.6% | 2.5% | 2786 г |
| Ретинол | 0.028 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.137 мг | 1.5 мг | 9.1% | 6.2% | 1095 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.135 мг | 1.8 мг | 7.5% | 5.1% | 1333 г |
| Витамин В4, холин | 43.81 мг | 500 мг | 8.8% | 6% | 1141 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.517 мг | 5 мг | 10.3% | 7% | 967 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.276 мг | 2 мг | 13.8% | 9.4% | 725 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.978 мкг | 400 мкг | 4% | 2.7% | 2503 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.111 мкг | 3 мкг | 3.7% | 2.5% | 2703 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.36 мг | 90 мг | 6% | 4.1% | 1679 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.127 мкг | 10 мкг | 1.3% | 0.9% | 7874 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.977 мг | 15 мг | 6.5% | 4.4% | 1535 г |
| Витамин Н, биотин | 2.195 мкг | 50 мкг | 4.4% | 3% | 2278 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0794 мг | 20 мг | 15.4% | 10.5% | 649 г |
| Ниацин | 1.76 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 318.46 мг | 2500 мг | 12.7% | 8.7% | 785 г |
| Кальций, Ca | 60.51 мг | 1000 мг | 6.1% | 4.2% | 1653 г |
| Магний, Mg | 36.81 мг | 400 мг | 9.2% | 6.3% | 1087 г |
| Натрий, Na | 28.31 мг | 1300 мг | 2.2% | 1.5% | 4592 г |
| Сера, S | 56.06 мг | 1000 мг | 5.6% | 3.8% | 1784 г |
| Фосфор, P | 148.7 мг | 800 мг | 18.6% | 12.7% | 538 г |
| Хлор, Cl | 68.24 мг | 2300 мг | 3% | 2.1% | 3370 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 320.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 42.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 54.71 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.677 мг | 18 мг | 9.3% | 6.4% | 1073 г |
| Йод, I | 5.62 мкг | 150 мкг | 3.7% | 2.5% | 2669 г |
| Кобальт, Co | 3.732 мкг | 10 мкг | 37.3% | 25.5% | 268 г |
| Литий, Li | 28.275 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.7203 мг | 2 мг | 36% | 24.6% | 278 г |
| Медь, Cu | 165.15 мкг | 1000 мкг | 16.5% | 11.3% | 606 г |
| Молибден, Mo | 10.607 мкг | 70 мкг | 15.2% | 10.4% | 660 г |
| Никель, Ni | 7.679 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.39 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 183.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.932 мкг | 55 мкг | 7.1% | 4.9% | 1399 г |
| Стронций, Sr | 1.57 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.01 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 19990 г |
| Хром, Cr | 4.49 мкг | 50 мкг | 9% | 6.2% | 1114 г |
| Цинк, Zn | 0.8437 мг | 12 мг | 7% | 4.8% | 1422 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 20.203 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.264 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.212 г | ~ | |||
| Валин | 0.222 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.109 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.216 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.318 г | ~ | |||
| Лизин | 0.194 г | ~ | |||
| Метионин | 0.077 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.169 г | ~ | |||
| Треонин | 0.164 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.056 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.22 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.367 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.43 г | ~ | |||
| Аланин | 0.186 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.297 г | ~ | |||
| Глицин | 0.176 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.098 г | ~ | |||
| Пролин | 0.353 г | ~ | |||
| Серин | 0.241 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.147 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.093 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 39.9 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.212 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.059 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.408 г | min 16.8 г | 2.4% | 1.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.355 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.351 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.325 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирожки с картошкой составляет 146,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».