| фасоль, крупная белая (северная), зрелые семена, консервированная | 400 г |
| Крабовые палочки | 200 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 180 г |
| Укроп, свежий | 30 г |
| Майонез «Провансаль» | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
Все компоненты соединить,нарезав яйца,крабовые палочки и укроп,посолить,поперчить,заправить майонезом
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 132.5 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 6% | 1271 г |
| Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 10.5% | 717 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 7.5% | 1000 г |
| Углеводы | 10.5 г | 219 г | 4.8% | 3.6% | 2086 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 9.1% | 833 г |
| Вода | 69.2 г | 2273 г | 3% | 2.3% | 3285 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 70.4 мкг | 900 мкг | 7.8% | 5.9% | 1278 г |
| Ретинол | 0.055 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 4.3% | 1765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.135 мг | 1.8 мг | 7.5% | 5.7% | 1333 г |
| Витамин В4, холин | 54.52 мг | 500 мг | 10.9% | 8.2% | 917 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.425 мг | 5 мг | 8.5% | 6.4% | 1176 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 3.3% | 2299 г |
| Витамин В9, фолаты | 45.175 мкг | 400 мкг | 11.3% | 8.5% | 885 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.112 мкг | 3 мкг | 3.7% | 2.8% | 2679 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.63 мг | 90 мг | 4% | 3% | 2479 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.473 мкг | 10 мкг | 4.7% | 3.5% | 2114 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.194 мг | 15 мг | 8% | 6% | 1256 г |
| Витамин Н, биотин | 4.346 мкг | 50 мкг | 8.7% | 6.6% | 1150 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4738 мг | 20 мг | 7.4% | 5.6% | 1357 г |
| Ниацин | 0.044 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 223.88 мг | 2500 мг | 9% | 6.8% | 1117 г |
| Кальций, Ca | 47.66 мг | 1000 мг | 4.8% | 3.6% | 2098 г |
| Магний, Mg | 29.27 мг | 400 мг | 7.3% | 5.5% | 1367 г |
| Натрий, Na | 279.98 мг | 1300 мг | 21.5% | 16.2% | 464 г |
| Сера, S | 80.36 мг | 1000 мг | 8% | 6% | 1244 г |
| Фосфор, P | 110.4 мг | 800 мг | 13.8% | 10.4% | 725 г |
| Хлор, Cl | 425.82 мг | 2300 мг | 18.5% | 14% | 540 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.568 мг | 18 мг | 8.7% | 6.6% | 1148 г |
| Йод, I | 4.3 мкг | 150 мкг | 2.9% | 2.2% | 3488 г |
| Кобальт, Co | 2.24 мкг | 10 мкг | 22.4% | 16.9% | 446 г |
| Марганец, Mn | 0.2457 мг | 2 мг | 12.3% | 9.3% | 814 г |
| Медь, Cu | 100.39 мкг | 1000 мкг | 10% | 7.5% | 996 г |
| Молибден, Mo | 2.889 мкг | 70 мкг | 4.1% | 3.1% | 2423 г |
| Никель, Ni | 1.42 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.762 мкг | 55 мкг | 15.9% | 12% | 628 г |
| Фтор, F | 113.61 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 2.1% | 3521 г |
| Хром, Cr | 13.88 мкг | 50 мкг | 27.8% | 21% | 360 г |
| Цинк, Zn | 0.7481 мг | 12 мг | 6.2% | 4.7% | 1604 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.196 г | ~ | |||
| Валин | 0.207 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.098 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.172 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.302 г | ~ | |||
| Лизин | 0.253 г | ~ | |||
| Метионин | 0.046 г | ~ | |||
| Треонин | 0.131 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.042 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.208 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.167 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.449 г | ~ | |||
| Глицин | 0.147 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.571 г | ~ | |||
| Пролин | 0.208 г | ~ | |||
| Серин | 0.224 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.086 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.033 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 126.2 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.615 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.214 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.103 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.616 г | min 16.8 г | 3.7% | 2.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.611 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.474 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.2% | 10% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.438 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.035 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат " Фасолька " составляет 132,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».