| Ботва свекольная | 86 г |
| Щавель | 35 г |
| кубик магги на косточке | 5 г |
| Лук зеленый (перо) | 25 г |
| Укроп | 16 г |
| Вода | 1000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 4.6 ккал | 1684 ккал | 0.3% | 6.5% | 36609 г |
| Белки | 0.2 г | 76 г | 0.3% | 6.5% | 38000 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 4.3% | 56000 г |
| Углеводы | 0.8 г | 219 г | 0.4% | 8.7% | 27375 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 10.9% | 20000 г |
| Вода | 98.2 г | 2273 г | 4.3% | 93.5% | 2315 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 31.4 мкг | 900 мкг | 3.5% | 76.1% | 2866 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.18 мг | 5 мг | 3.6% | 78.3% | 2778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.009 мг | 1.5 мг | 0.6% | 13% | 16667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.01 мг | 1.8 мг | 0.6% | 13% | 18000 г |
| Витамин В4, холин | 0.1 мг | 500 мг | 500000 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 2.2% | 83333 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.02 мг | 2 мг | 1% | 21.7% | 10000 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.119 мкг | 400 мкг | 0.5% | 10.9% | 18877 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.67 мг | 90 мг | 4.1% | 89.1% | 2452 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.105 мг | 15 мг | 0.7% | 15.2% | 14286 г |
| Витамин Н, биотин | 0.019 мкг | 50 мкг | 263158 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 3.6 мкг | 120 мкг | 3% | 65.2% | 3333 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1068 мг | 20 мг | 0.5% | 10.9% | 18727 г |
| Ниацин | 0.068 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 42.68 мг | 2500 мг | 1.7% | 37% | 5858 г |
| Кальций, Ca | 11.57 мг | 1000 мг | 1.2% | 26.1% | 8643 г |
| Магний, Mg | 5.41 мг | 400 мг | 1.4% | 30.4% | 7394 г |
| Натрий, Na | 3.5 мг | 1300 мг | 0.3% | 6.5% | 37143 г |
| Сера, S | 2.48 мг | 1000 мг | 0.2% | 4.3% | 40323 г |
| Фосфор, P | 7 мг | 800 мг | 0.9% | 19.6% | 11429 г |
| Хлор, Cl | 5.91 мг | 2300 мг | 0.3% | 6.5% | 38917 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 69.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.134 мг | 18 мг | 0.7% | 15.2% | 13433 г |
| Йод, I | 0.15 мкг | 150 мкг | 0.1% | 2.2% | 100000 г |
| Кобальт, Co | 0.224 мкг | 10 мкг | 2.2% | 47.8% | 4464 г |
| Марганец, Mn | 0.0369 мг | 2 мг | 1.8% | 39.1% | 5420 г |
| Медь, Cu | 14.39 мкг | 1000 мкг | 1.4% | 30.4% | 6949 г |
| Молибден, Mo | 1.165 мкг | 70 мкг | 1.7% | 37% | 6009 г |
| Селен, Se | 0.011 мкг | 55 мкг | 500000 г | ||
| Фтор, F | 86.72 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 47.8% | 4613 г |
| Хром, Cr | 0.09 мкг | 50 мкг | 0.2% | 4.3% | 55556 г |
| Цинк, Zn | 0.0435 мг | 12 мг | 0.4% | 8.7% | 27586 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.043 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ |
Энергетическая ценность Зеленые щи составляет 4,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».