| Лук репчатый (Жарка) | 110 г |
| Свинина, свежая, сало, сырое | 111 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 477.7 ккал | 1684 ккал | 28.4% | 5.9% | 353 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 0.7% | 3167 г |
| Жиры | 50.4 г | 56 г | 90% | 18.8% | 111 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 0.3% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 2.1% | 1000 г |
| Вода | 41 г | 2273 г | 1.8% | 0.4% | 5544 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.8 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.1% | 32143 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 0.9% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 0.5% | 4615 г |
| Витамин В4, холин | 8.73 мг | 500 мг | 1.7% | 0.4% | 5727 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.121 мг | 5 мг | 2.4% | 0.5% | 4132 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 0.8% | 2532 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.626 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.3% | 7110 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.102 мкг | 3 мкг | 3.4% | 0.7% | 2941 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.15 мг | 90 мг | 3.5% | 0.7% | 2857 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.758 мкг | 10 мкг | 17.6% | 3.7% | 569 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.112 мг | 15 мг | 0.7% | 0.1% | 13393 г |
| Витамин Н, биотин | 0.506 мкг | 50 мкг | 1% | 0.2% | 9881 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8397 мг | 20 мг | 4.2% | 0.9% | 2382 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 115.56 мг | 2500 мг | 4.6% | 1% | 2163 г |
| Кальций, Ca | 15.07 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.3% | 6636 г |
| Магний, Mg | 7.43 мг | 400 мг | 1.9% | 0.4% | 5384 г |
| Натрий, Na | 8.04 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.1% | 16169 г |
| Сера, S | 53.1 мг | 1000 мг | 5.3% | 1.1% | 1883 г |
| Фосфор, P | 47.6 мг | 800 мг | 6% | 1.3% | 1681 г |
| Хлор, Cl | 14.05 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.1% | 16370 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 112.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.462 мг | 18 мг | 2.6% | 0.5% | 3896 г |
| Йод, I | 1.69 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.2% | 8876 г |
| Кобальт, Co | 2.81 мкг | 10 мкг | 28.1% | 5.9% | 356 г |
| Марганец, Mn | 0.1304 мг | 2 мг | 6.5% | 1.4% | 1534 г |
| Медь, Cu | 57.99 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 1.2% | 1724 г |
| Селен, Se | 4.538 мкг | 55 мкг | 8.3% | 1.7% | 1212 г |
| Фтор, F | 17.42 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 22962 г |
| Хром, Cr | 1.12 мкг | 50 мкг | 2.2% | 0.5% | 4464 г |
| Цинк, Zn | 0.6876 мг | 12 мг | 5.7% | 1.2% | 1745 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 32.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Зажарка лук-сало составляет 477,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».