| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 30 г |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 47 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Запекание) | 31 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 238.6 ккал | 1684 ккал | 14.2% | 6% | 706 г |
| Белки | 13.1 г | 76 г | 17.2% | 7.2% | 580 г |
| Жиры | 9.6 г | 56 г | 17.1% | 7.2% | 583 г |
| Углеводы | 24.8 г | 219 г | 11.3% | 4.7% | 883 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 4.6% | 909 г |
| Вода | 165.7 г | 2273 г | 7.3% | 3.1% | 1372 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 160.9 мкг | 900 мкг | 17.9% | 7.5% | 559 г |
| Ретинол | 0.14 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 14286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.178 мг | 1.5 мг | 11.9% | 5% | 843 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.338 мг | 1.8 мг | 18.8% | 7.9% | 533 г |
| Витамин В4, холин | 156.61 мг | 500 мг | 31.3% | 13.1% | 319 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.911 мг | 5 мг | 18.2% | 7.6% | 549 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.192 мг | 2 мг | 9.6% | 4% | 1042 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.675 мкг | 400 мкг | 3.7% | 1.6% | 2726 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.46 мкг | 3 мкг | 15.3% | 6.4% | 652 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.25 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 36000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.312 мкг | 10 мкг | 13.1% | 5.5% | 762 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.953 мг | 15 мг | 6.4% | 2.7% | 1574 г |
| Витамин Н, биотин | 20.608 мкг | 50 мкг | 41.2% | 17.3% | 243 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.15 мг | 20 мг | 20.8% | 8.7% | 482 г |
| Ниацин | 0.488 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 255.68 мг | 2500 мг | 10.2% | 4.3% | 978 г |
| Кальций, Ca | 93.47 мг | 1000 мг | 9.3% | 3.9% | 1070 г |
| Магний, Mg | 59.82 мг | 400 мг | 15% | 6.3% | 669 г |
| Натрий, Na | 103.59 мг | 1300 мг | 8% | 3.4% | 1255 г |
| Сера, S | 147.64 мг | 1000 мг | 14.8% | 6.2% | 677 г |
| Фосфор, P | 266 мг | 800 мг | 33.3% | 14% | 301 г |
| Хлор, Cl | 161.65 мг | 2300 мг | 7% | 2.9% | 1423 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 19.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.84 мг | 18 мг | 15.8% | 6.6% | 634 г |
| Йод, I | 17.49 мкг | 150 мкг | 11.7% | 4.9% | 858 г |
| Кобальт, Co | 8.06 мкг | 10 мкг | 80.6% | 33.8% | 124 г |
| Марганец, Mn | 1.4519 мг | 2 мг | 72.6% | 30.4% | 138 г |
| Медь, Cu | 222.16 мкг | 1000 мкг | 22.2% | 9.3% | 450 г |
| Молибден, Mo | 5.463 мкг | 70 мкг | 7.8% | 3.3% | 1281 г |
| Олово, Sn | 5.04 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.399 мкг | 55 мкг | 35.3% | 14.8% | 284 г |
| Стронций, Sr | 6.59 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 56.94 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.6% | 7025 г |
| Хром, Cr | 3.13 мкг | 50 мкг | 6.3% | 2.6% | 1597 г |
| Цинк, Zn | 1.9696 мг | 12 мг | 16.4% | 6.9% | 609 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 22.313 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.772 г | ~ | |||
| Валин | 0.689 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.301 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.521 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.901 г | ~ | |||
| Лизин | 0.705 г | ~ | |||
| Метионин | 0.299 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.592 г | ~ | |||
| Треонин | 0.52 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.2 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.607 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.073 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.62 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.105 г | ~ | |||
| Глицин | 0.674 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.857 г | ~ | |||
| Пролин | 0.505 г | ~ | |||
| Серин | 0.76 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.47 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.29 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 14.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 337.98 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.696 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.54 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.726 г | min 16.8 г | 22.2% | 9.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.229 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.205 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.024 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.614 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.4% | 6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.501 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.059 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 238,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».