| Яйцо куриное | 100 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 40 г |
| Лук зеленый (перо) | 20 г |
| Укроп, свежий | 10 г |
| Масло подсолнечное с добавлением оливкового "Altero" | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 125.6 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 6% | 1341 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 8.3% | 962 г |
| Жиры | 9.5 г | 56 г | 17% | 13.5% | 589 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 0.7% | 10950 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.4% | 3333 г |
| Вода | 78.9 г | 2273 г | 3.5% | 2.8% | 2881 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 239.1 мкг | 900 мкг | 26.6% | 21.2% | 376 г |
| Ретинол | 0.143 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.446 мг | 5 мг | 8.9% | 7.1% | 1121 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 3.1% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.289 мг | 1.8 мг | 16.1% | 12.8% | 623 г |
| Витамин В4, холин | 145.49 мг | 500 мг | 29.1% | 23.2% | 344 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.838 мг | 5 мг | 16.8% | 13.4% | 597 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.131 мг | 2 мг | 6.6% | 5.3% | 1527 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.143 мкг | 400 мкг | 4.3% | 3.4% | 2333 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.297 мкг | 3 мкг | 9.9% | 7.9% | 1010 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14 мг | 90 мг | 15.6% | 12.4% | 643 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.257 мкг | 10 мкг | 12.6% | 10% | 796 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.531 мг | 15 мг | 16.9% | 13.5% | 593 г |
| Витамин Н, биотин | 11.92 мкг | 50 мкг | 23.8% | 18.9% | 419 г |
| Витамин К, филлохинон | 21.1 мкг | 120 мкг | 17.6% | 14% | 569 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.364 мг | 20 мг | 11.8% | 9.4% | 846 г |
| Ниацин | 0.257 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 218.06 мг | 2500 мг | 8.7% | 6.9% | 1146 г |
| Кальций, Ca | 57.94 мг | 1000 мг | 5.8% | 4.6% | 1726 г |
| Магний, Mg | 16.63 мг | 400 мг | 4.2% | 3.3% | 2405 г |
| Натрий, Na | 81.89 мг | 1300 мг | 6.3% | 5% | 1587 г |
| Сера, S | 106.06 мг | 1000 мг | 10.6% | 8.4% | 943 г |
| Фосфор, P | 122.4 мг | 800 мг | 15.3% | 12.2% | 654 г |
| Хлор, Cl | 108.8 мг | 2300 мг | 4.7% | 3.7% | 2114 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 52 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 26.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.125 мг | 18 мг | 11.8% | 9.4% | 847 г |
| Йод, I | 11.89 мкг | 150 мкг | 7.9% | 6.3% | 1262 г |
| Кобальт, Co | 7.886 мкг | 10 мкг | 78.9% | 62.8% | 127 г |
| Марганец, Mn | 0.1355 мг | 2 мг | 6.8% | 5.4% | 1476 г |
| Медь, Cu | 91.2 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 7.2% | 1096 г |
| Молибден, Mo | 7.314 мкг | 70 мкг | 10.4% | 8.3% | 957 г |
| Никель, Ni | 2.971 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 35 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.263 мкг | 55 мкг | 33.2% | 26.4% | 301 г |
| Фтор, F | 36 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.7% | 11111 г |
| Хром, Cr | 3.89 мкг | 50 мкг | 7.8% | 6.2% | 1285 г |
| Цинк, Zn | 0.7834 мг | 12 мг | 6.5% | 5.2% | 1532 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.08 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.043 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.465 г | ~ | |||
| Валин | 0.454 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.202 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.36 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.634 г | ~ | |||
| Лизин | 0.537 г | ~ | |||
| Метионин | 0.242 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.414 г | ~ | |||
| Треонин | 0.359 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.117 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.381 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.657 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.186 г | ~ | |||
| Аланин | 0.425 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.754 г | ~ | |||
| Глицин | 0.254 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.145 г | ~ | |||
| Пролин | 0.247 г | ~ | |||
| Серин | 0.546 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.285 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.168 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 11.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 325.71 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.174 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.503 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.886 г | min 16.8 г | 17.2% | 13.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.223 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.383 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.023 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.44 г | от 11.2 до 20.6 г | 21.8% | 17.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.633 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.057 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с помидорами и свежей зеленью составляет 125,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».