| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 1000 г |
| Тыква | 530 г |
| Крупа пшено шлифованное | 138 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 67.7 ккал | 1684 ккал | 4% | 5.9% | 2487 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 5.8% | 2533 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 4.7% | 3111 г |
| Углеводы | 9.8 г | 219 г | 4.5% | 6.6% | 2235 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 7.4% | 2000 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 5.5% | 2706 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 92.9 мкг | 900 мкг | 10.3% | 15.2% | 969 г |
| бета Каротин | 0.484 мг | 5 мг | 9.7% | 14.3% | 1033 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 7.4% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.112 мг | 1.8 мг | 6.2% | 9.2% | 1607 г |
| Витамин В4, холин | 14.15 мг | 500 мг | 2.8% | 4.1% | 3534 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.367 мг | 5 мг | 7.3% | 10.8% | 1362 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 7.8% | 1905 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.755 мкг | 400 мкг | 2.7% | 4% | 3719 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.24 мкг | 3 мкг | 8% | 11.8% | 1250 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.32 мг | 90 мг | 3.7% | 5.5% | 2711 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.03 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.4% | 33333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.152 мг | 15 мг | 1% | 1.5% | 9868 г |
| Витамин Н, биотин | 1.918 мкг | 50 мкг | 3.8% | 5.6% | 2607 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0826 мг | 20 мг | 5.4% | 8% | 1847 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 169.81 мг | 2500 мг | 6.8% | 10% | 1472 г |
| Кальций, Ca | 82.12 мг | 1000 мг | 8.2% | 12.1% | 1218 г |
| Магний, Mg | 19.71 мг | 400 мг | 4.9% | 7.2% | 2029 г |
| Натрий, Na | 32.07 мг | 1300 мг | 2.5% | 3.7% | 4054 г |
| Сера, S | 29.48 мг | 1000 мг | 2.9% | 4.3% | 3392 г |
| Фосфор, P | 81.2 мг | 800 мг | 10.2% | 15.1% | 985 г |
| Хлор, Cl | 73.97 мг | 2300 мг | 3.2% | 4.7% | 3109 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.41 мг | 18 мг | 2.3% | 3.4% | 4390 г |
| Йод, I | 6.09 мкг | 150 мкг | 4.1% | 6.1% | 2463 г |
| Кобальт, Co | 1.484 мкг | 10 мкг | 14.8% | 21.9% | 674 г |
| Марганец, Mn | 0.0932 мг | 2 мг | 4.7% | 6.9% | 2146 г |
| Медь, Cu | 95 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 14% | 1053 г |
| Молибден, Mo | 4.528 мкг | 70 мкг | 6.5% | 9.6% | 1546 г |
| Селен, Se | 1.199 мкг | 55 мкг | 2.2% | 3.2% | 4587 г |
| Фтор, F | 41.63 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.5% | 9608 г |
| Хром, Cr | 1.4 мкг | 50 мкг | 2.8% | 4.1% | 3571 г |
| Цинк, Zn | 0.4551 мг | 12 мг | 3.8% | 5.6% | 2637 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Каша пшенная с тыквой составляет 67,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».