| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 250 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 39 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Жарка) | 57 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 15 г |
| хлеб Ranskan | 98 г |
| Молоко PULSE | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 159.4 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 6% | 1056 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 7.7% | 817 г |
| Жиры | 8.4 г | 56 г | 15% | 9.4% | 667 г |
| Углеводы | 11.5 г | 219 г | 5.3% | 3.3% | 1904 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.1% | 2000 г |
| Вода | 68.2 г | 2273 г | 3% | 1.9% | 3333 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 161.2 мкг | 900 мкг | 17.9% | 11.2% | 558 г |
| Ретинол | 0.133 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.089 мг | 5 мг | 1.8% | 1.1% | 5618 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 3.3% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.276 мг | 1.8 мг | 15.3% | 9.6% | 652 г |
| Витамин В4, холин | 147.13 мг | 500 мг | 29.4% | 18.4% | 340 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.834 мг | 5 мг | 16.7% | 10.5% | 600 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.133 мг | 2 мг | 6.7% | 4.2% | 1504 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.177 мкг | 400 мкг | 3% | 1.9% | 3285 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.363 мкг | 3 мкг | 12.1% | 7.6% | 826 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.94 мг | 90 мг | 2.2% | 1.4% | 4639 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.455 мкг | 10 мкг | 14.6% | 9.2% | 687 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.763 мг | 15 мг | 5.1% | 3.2% | 1966 г |
| Витамин Н, биотин | 11.658 мкг | 50 мкг | 23.3% | 14.6% | 429 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.6% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7398 мг | 20 мг | 13.7% | 8.6% | 730 г |
| Ниацин | 0.502 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 157.02 мг | 2500 мг | 6.3% | 4% | 1592 г |
| Кальций, Ca | 59.91 мг | 1000 мг | 6% | 3.8% | 1669 г |
| Кремний, Si | 0.455 мг | 30 мг | 1.5% | 0.9% | 6593 г |
| Магний, Mg | 17.79 мг | 400 мг | 4.4% | 2.8% | 2248 г |
| Натрий, Na | 161.56 мг | 1300 мг | 12.4% | 7.8% | 805 г |
| Сера, S | 115.53 мг | 1000 мг | 11.6% | 7.3% | 866 г |
| Фосфор, P | 138.4 мг | 800 мг | 17.3% | 10.9% | 578 г |
| Хлор, Cl | 252.53 мг | 2300 мг | 11% | 6.9% | 911 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 39.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 40.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.65 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.852 мг | 18 мг | 10.3% | 6.5% | 972 г |
| Йод, I | 12.84 мкг | 150 мкг | 8.6% | 5.4% | 1168 г |
| Кобальт, Co | 6.922 мкг | 10 мкг | 69.2% | 43.4% | 144 г |
| Марганец, Mn | 0.2256 мг | 2 мг | 11.3% | 7.1% | 887 г |
| Медь, Cu | 95.06 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 6% | 1052 г |
| Молибден, Mo | 7.451 мкг | 70 мкг | 10.6% | 6.6% | 939 г |
| Никель, Ni | 1.81 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.65 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 57.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.261 мкг | 55 мкг | 33.2% | 20.8% | 301 г |
| Стронций, Sr | 2.15 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.49 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 10129 г |
| Хром, Cr | 3.58 мкг | 50 мкг | 7.2% | 4.5% | 1397 г |
| Цинк, Zn | 0.8878 мг | 12 мг | 7.4% | 4.6% | 1352 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.716 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.035 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.505 г | ~ | |||
| Валин | 0.486 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.215 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.402 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.698 г | ~ | |||
| Лизин | 0.522 г | ~ | |||
| Метионин | 0.248 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.442 г | ~ | |||
| Треонин | 0.374 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.127 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.434 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.737 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.07 г | ~ | |||
| Аланин | 0.434 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.718 г | ~ | |||
| Глицин | 0.284 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.438 г | ~ | |||
| Пролин | 0.372 г | ~ | |||
| Серин | 0.563 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.302 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.189 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 10.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 306.65 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 4.135 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.085 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.039 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.021 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.048 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.056 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.276 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.848 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.711 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.563 г | min 16.8 г | 21.2% | 13.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.049 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.281 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.969 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.882 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.9% | 5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.791 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.053 г | ~ |
Энергетическая ценность омлет 11-06 составляет 159,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».