| Говядина 1 кат. (Тушение) | 700 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 50 г |
| Перец красный сладкий (Жарка) | 50 г |
| Перец красный сладкий (Жарка) | 300 г |
| Жир свиной | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 214 ккал | 1684 ккал | 12.7% | 5.9% | 787 г |
| Белки | 15.3 г | 76 г | 20.1% | 9.4% | 497 г |
| Жиры | 16.2 г | 56 г | 28.9% | 13.5% | 346 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 0.4% | 10950 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.3% | 2000 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 1.4% | 3343 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 117.8 мкг | 900 мкг | 13.1% | 6.1% | 764 г |
| бета Каротин | 0.707 мг | 5 мг | 14.1% | 6.6% | 707 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 2.1% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.143 мг | 1.8 мг | 7.9% | 3.7% | 1259 г |
| Витамин В4, холин | 58.19 мг | 500 мг | 11.6% | 5.4% | 859 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.422 мг | 5 мг | 8.4% | 3.9% | 1185 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.546 мг | 2 мг | 27.3% | 12.8% | 366 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.584 мкг | 400 мкг | 3.6% | 1.7% | 2743 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.162 мкг | 3 мкг | 72.1% | 33.7% | 139 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 57.48 мг | 90 мг | 63.9% | 29.9% | 157 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.635 мг | 15 мг | 4.2% | 2% | 2362 г |
| Витамин Н, биотин | 2.548 мкг | 50 мкг | 5.1% | 2.4% | 1962 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.3522 мг | 20 мг | 36.8% | 17.2% | 272 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 317.24 мг | 2500 мг | 12.7% | 5.9% | 788 г |
| Кальций, Ca | 11.17 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.5% | 8953 г |
| Магний, Mg | 21.52 мг | 400 мг | 5.4% | 2.5% | 1859 г |
| Натрий, Na | 56.22 мг | 1300 мг | 4.3% | 2% | 2312 г |
| Сера, S | 195.07 мг | 1000 мг | 19.5% | 9.1% | 513 г |
| Фосфор, P | 155 мг | 800 мг | 19.4% | 9.1% | 516 г |
| Хлор, Cl | 58.43 мг | 2300 мг | 2.5% | 1.2% | 3936 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 11.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.392 мг | 18 мг | 13.3% | 6.2% | 753 г |
| Йод, I | 7.41 мкг | 150 мкг | 4.9% | 2.3% | 2024 г |
| Кобальт, Co | 7.363 мкг | 10 мкг | 73.6% | 34.4% | 136 г |
| Марганец, Mn | 0.1093 мг | 2 мг | 5.5% | 2.6% | 1830 г |
| Медь, Cu | 197.92 мкг | 1000 мкг | 19.8% | 9.3% | 505 г |
| Молибден, Mo | 9.644 мкг | 70 мкг | 13.8% | 6.4% | 726 г |
| Фтор, F | 57.13 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.7% | 7002 г |
| Хром, Cr | 9.43 мкг | 50 мкг | 18.9% | 8.8% | 530 г |
| Цинк, Zn | 2.927 мг | 12 мг | 24.4% | 11.4% | 410 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 66.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Говядина тушеная с овощами и картофелем Ханой составляет 214 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».