| Куриная грудка (филе) | 500 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 88 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 180 г |
| Сметана 15% жирности | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 156.8 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 5.9% | 1074 г |
| Белки | 18.6 г | 76 г | 24.5% | 15.6% | 409 г |
| Жиры | 8.7 г | 56 г | 15.5% | 9.9% | 644 г |
| Углеводы | 0.8 г | 219 г | 0.4% | 0.3% | 27375 г |
| Вода | 70.3 г | 2273 г | 3.1% | 2% | 3233 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 107.3 мкг | 900 мкг | 11.9% | 7.6% | 839 г |
| Ретинол | 0.101 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 13889 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2.6% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.211 мг | 1.8 мг | 11.7% | 7.5% | 853 г |
| Витамин В4, холин | 84.28 мг | 500 мг | 16.9% | 10.8% | 593 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.54 мг | 5 мг | 10.8% | 6.9% | 926 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.061 мг | 2 мг | 3.1% | 2% | 3279 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.762 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.1% | 5915 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.259 мкг | 3 мкг | 8.6% | 5.5% | 1158 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.11 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 81818 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.767 мкг | 10 мкг | 7.7% | 4.9% | 1304 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.491 мг | 15 мг | 3.3% | 2.1% | 3055 г |
| Витамин Н, биотин | 7.006 мкг | 50 мкг | 14% | 8.9% | 714 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.7385 мг | 20 мг | 28.7% | 18.3% | 349 г |
| Ниацин | 5.723 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 215.28 мг | 2500 мг | 8.6% | 5.5% | 1161 г |
| Кальций, Ca | 121.43 мг | 1000 мг | 12.1% | 7.7% | 824 г |
| Магний, Mg | 53.27 мг | 400 мг | 13.3% | 8.5% | 751 г |
| Натрий, Na | 155.16 мг | 1300 мг | 11.9% | 7.6% | 838 г |
| Сера, S | 81.04 мг | 1000 мг | 8.1% | 5.2% | 1234 г |
| Фосфор, P | 212.8 мг | 800 мг | 26.6% | 17% | 376 г |
| Хлор, Cl | 216.96 мг | 2300 мг | 9.4% | 6% | 1060 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 5.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.613 мг | 18 мг | 9% | 5.7% | 1116 г |
| Йод, I | 10.25 мкг | 150 мкг | 6.8% | 4.3% | 1463 г |
| Кобальт, Co | 7.795 мкг | 10 мкг | 78% | 49.7% | 128 г |
| Марганец, Mn | 0.0288 мг | 2 мг | 1.4% | 0.9% | 6944 г |
| Медь, Cu | 74.93 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 4.8% | 1335 г |
| Молибден, Mo | 8.075 мкг | 70 мкг | 11.5% | 7.3% | 867 г |
| Олово, Sn | 1.35 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.896 мкг | 55 мкг | 19.8% | 12.6% | 505 г |
| Стронций, Sr | 1.76 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 86.13 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 1.4% | 4644 г |
| Хром, Cr | 14.39 мкг | 50 мкг | 28.8% | 18.4% | 347 г |
| Цинк, Zn | 1.3675 мг | 12 мг | 11.4% | 7.3% | 878 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.867 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.259 г | ~ | |||
| Валин | 1.028 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.017 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.861 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.539 г | ~ | |||
| Лизин | 1.789 г | ~ | |||
| Метионин | 0.434 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.75 г | ~ | |||
| Треонин | 0.86 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.323 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.86 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.593 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.526 г | ~ | |||
| Аланин | 0.958 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.573 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.109 г | ~ | |||
| Глицин | 0.646 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.466 г | ~ | |||
| Пролин | 0.885 г | ~ | |||
| Серин | 0.935 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.733 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.317 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 14.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 181.95 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.035 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.876 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.341 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.065 г | min 16.8 г | 18.2% | 11.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.183 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.693 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.946 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.4% | 5.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.749 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.041 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе куриное запечённое составляет 156,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».