| Куриная грудка (филе) | 90 г |
| Перец сладкий | 10 г |
| Морковь, красная | 10 г |
| Томатное пюре. Консервы | 10 г |
| Укроп | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 115.2 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1462 г |
| Белки | 21.9 г | 76 г | 28.8% | 25% | 347 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 2.6% | 3294 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 1.1% | 7821 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.6% | 3333 г |
| Вода | 71.3 г | 2273 г | 3.1% | 2.7% | 3188 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 323 мкг | 900 мкг | 35.9% | 31.2% | 279 г |
| бета Каротин | 1.56 мг | 5 мг | 31.2% | 27.1% | 321 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 4.8% | 1807 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.084 мг | 1.8 мг | 4.7% | 4.1% | 2143 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.5% | 16129 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.051 мг | 2 мг | 2.6% | 2.3% | 3922 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.44 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.5% | 16393 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 25.1 мг | 90 мг | 27.9% | 24.2% | 359 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.204 мг | 15 мг | 1.4% | 1.2% | 7353 г |
| Витамин Н, биотин | 0.06 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 1% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.9971 мг | 20 мг | 50% | 43.4% | 200 г |
| Ниацин | 10.062 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 372.8 мг | 2500 мг | 14.9% | 12.9% | 671 г |
| Кальций, Ca | 17.16 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.5% | 5828 г |
| Магний, Mg | 87.9 мг | 400 мг | 22% | 19.1% | 455 г |
| Натрий, Na | 58.16 мг | 1300 мг | 4.5% | 3.9% | 2235 г |
| Фосфор, P | 169.9 мг | 800 мг | 21.2% | 18.4% | 471 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 32.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.612 мг | 18 мг | 9% | 7.8% | 1117 г |
| Кобальт, Co | 8.1 мкг | 10 мкг | 81% | 70.3% | 123 г |
| Литий, Li | 0.6 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0433 мг | 2 мг | 2.2% | 1.9% | 4619 г |
| Медь, Cu | 74.92 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 6.5% | 1335 г |
| Молибден, Mo | 9.9 мкг | 70 мкг | 14.1% | 12.2% | 707 г |
| Селен, Se | 0.01 мкг | 55 мкг | 550000 г | ||
| Хром, Cr | 22.5 мкг | 50 мкг | 45% | 39.1% | 222 г |
| Цинк, Zn | 1.1882 мг | 12 мг | 9.9% | 8.6% | 1010 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.092 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.031 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.642 г | ~ | |||
| Валин | 1.174 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.189 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.021 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.786 г | ~ | |||
| Лизин | 2.38 г | ~ | |||
| Метионин | 0.406 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.785 г | ~ | |||
| Треонин | 1.002 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.343 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.957 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.769 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.06 г | ~ | |||
| Аланин | 1.175 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.76 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.189 г | ~ | |||
| Глицин | 0.831 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.571 г | ~ | |||
| Пролин | 0.912 г | ~ | |||
| Серин | 0.912 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.812 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.388 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.36 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.081 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.639 г | min 16.8 г | 3.8% | 3.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.108 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.522 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.198 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.171 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Тушеная кура с овощами ВРН составляет 115,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».