| Помидоры (томаты), грунтовые | 170 г |
| Огурец, грунтовый | 100 г |
| Лук зеленый (перо) | 10 г |
| Масло подс. нерафин Престиж | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 78.8 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 6% | 2137 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 1.5% | 8444 г |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 15.4% | 824 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 1.8% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 7.6% | 1667 г |
| Вода | 86.9 г | 2273 г | 3.8% | 4.8% | 2616 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 89.8 мкг | 900 мкг | 10% | 12.7% | 1002 г |
| бета Каротин | 0.54 мг | 5 мг | 10.8% | 13.7% | 926 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 3.8% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 2.8% | 4615 г |
| Витамин В4, холин | 5.95 мг | 500 мг | 1.2% | 1.5% | 8403 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.236 мг | 5 мг | 4.7% | 6% | 2119 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.075 мг | 2 мг | 3.8% | 4.8% | 2667 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.167 мкг | 400 мкг | 2% | 2.5% | 4898 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.5 мг | 90 мг | 20.6% | 26.1% | 486 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.463 мг | 15 мг | 3.1% | 3.9% | 3240 г |
| Витамин Н, биотин | 1.01 мкг | 50 мкг | 2% | 2.5% | 4950 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.5 мкг | 120 мкг | 12.9% | 16.4% | 774 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5133 мг | 20 мг | 2.6% | 3.3% | 3896 г |
| Ниацин | 0.36 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 219.97 мг | 2500 мг | 8.8% | 11.2% | 1137 г |
| Кальций, Ca | 18.93 мг | 1000 мг | 1.9% | 2.4% | 5283 г |
| Магний, Mg | 16.6 мг | 400 мг | 4.2% | 5.3% | 2410 г |
| Натрий, Na | 4.7 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.5% | 27660 г |
| Сера, S | 7.6 мг | 1000 мг | 0.8% | 1% | 13158 г |
| Фосфор, P | 29.6 мг | 800 мг | 3.7% | 4.7% | 2703 г |
| Хлор, Cl | 42.57 мг | 2300 мг | 1.9% | 2.4% | 5403 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 156.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 65.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.743 мг | 18 мг | 4.1% | 5.2% | 2423 г |
| Йод, I | 2.13 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1.8% | 7042 г |
| Кобальт, Co | 3.967 мкг | 10 мкг | 39.7% | 50.4% | 252 г |
| Марганец, Mn | 0.1436 мг | 2 мг | 7.2% | 9.1% | 1393 г |
| Медь, Cu | 98.67 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 12.6% | 1013 г |
| Молибден, Mo | 4.967 мкг | 70 мкг | 7.1% | 9% | 1409 г |
| Никель, Ni | 7.367 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 86.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.343 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.8% | 16035 г |
| Фтор, F | 17 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 23529 г |
| Хром, Cr | 4.97 мкг | 50 мкг | 9.9% | 12.6% | 1006 г |
| Цинк, Zn | 0.2017 мг | 12 мг | 1.7% | 2.2% | 5949 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.207 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.158 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.028 г | ~ | |||
| Валин | 0.023 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.03 г | ~ | |||
| Лизин | 0.031 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.023 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.042 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.585 г | ~ | |||
| Аланин | 0.024 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.096 г | ~ | |||
| Глицин | 0.021 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.338 г | ~ | |||
| Пролин | 0.016 г | ~ | |||
| Серин | 0.024 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат (огурец, помидор, зел. лук, масло) составляет 78,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».