| морская капуста | 300 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 200 г |
| Лук репчатый | 20 г |
| масло грецкого ореха | 10 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Сметана 30,0% жирности | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 166.9 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 5.9% | 1009 г |
| Белки | 5.2 г | 76 г | 6.8% | 4.1% | 1462 г |
| Жиры | 28.2 г | 56 г | 50.4% | 30.2% | 199 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 1.2% | 4977 г |
| Вода | 32 г | 2273 г | 1.4% | 0.8% | 7103 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 104.2 мкг | 900 мкг | 11.6% | 7% | 864 г |
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 1.1% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.162 мг | 1.8 мг | 9% | 5.4% | 1111 г |
| Витамин В4, холин | 95.24 мг | 500 мг | 19% | 11.4% | 525 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.482 мг | 5 мг | 9.6% | 5.8% | 1037 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.057 мг | 2 мг | 2.9% | 1.7% | 3509 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.198 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.5% | 12508 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.204 мкг | 3 мкг | 6.8% | 4.1% | 1471 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.37 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 24324 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.793 мкг | 10 мкг | 7.9% | 4.7% | 1261 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.034 мг | 15 мг | 6.9% | 4.1% | 1451 г |
| Витамин Н, биотин | 7.414 мкг | 50 мкг | 14.8% | 8.9% | 674 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8616 мг | 20 мг | 4.3% | 2.6% | 2321 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 60.45 мг | 2500 мг | 2.4% | 1.4% | 4136 г |
| Кальций, Ca | 24.53 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.5% | 4077 г |
| Магний, Mg | 5.1 мг | 400 мг | 1.3% | 0.8% | 7843 г |
| Натрий, Na | 49.47 мг | 1300 мг | 3.8% | 2.3% | 2628 г |
| Сера, S | 66.25 мг | 1000 мг | 6.6% | 4% | 1509 г |
| Фосфор, P | 73.3 мг | 800 мг | 9.2% | 5.5% | 1091 г |
| Хлор, Cl | 59.36 мг | 2300 мг | 2.6% | 1.6% | 3875 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 7.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.935 мг | 18 мг | 5.2% | 3.1% | 1925 г |
| Йод, I | 7.57 мкг | 150 мкг | 5% | 3% | 1982 г |
| Кобальт, Co | 3.766 мкг | 10 мкг | 37.7% | 22.6% | 266 г |
| Марганец, Mn | 0.0186 мг | 2 мг | 0.9% | 0.5% | 10753 г |
| Медь, Cu | 33.57 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 2% | 2979 г |
| Молибден, Mo | 2.367 мкг | 70 мкг | 3.4% | 2% | 2957 г |
| Селен, Se | 11.348 мкг | 55 мкг | 20.6% | 12.3% | 485 г |
| Фтор, F | 21.38 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 18709 г |
| Хром, Cr | 1.5 мкг | 50 мкг | 3% | 1.8% | 3333 г |
| Цинк, Zn | 0.4376 мг | 12 мг | 3.6% | 2.2% | 2742 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 209.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат с морской капустой составляет 166,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».