| Чечевица, зерно (Варка) | 200 г |
| Вода | 3000 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Морковь желтая (Жарка) | 60 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 40 г |
| Хмели-сунели | 3 г |
| Баранина, тазобедренная часть (Варка без слива) | 500 г |
| Подсолнечное масло | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 45.6 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 5.9% | 3693 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 9.9% | 2235 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 9.9% | 2240 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 2.4% | 8760 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 7.7% | 2857 г |
| Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 8.8% | 2498 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.7% | 30000 г |
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.9% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 3.9% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 3.1% | 6923 г |
| Витамин В4, холин | 17.94 мг | 500 мг | 3.6% | 7.9% | 2787 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.158 мг | 5 мг | 3.2% | 7% | 3165 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 8.8% | 2500 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.94 мкг | 400 мкг | 1.5% | 3.3% | 6734 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.417 мкг | 3 мкг | 13.9% | 30.5% | 719 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.39 мг | 90 мг | 0.4% | 0.9% | 23077 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.481 мг | 15 мг | 3.2% | 7% | 3119 г |
| Витамин Н, биотин | 0.445 мкг | 50 мкг | 0.9% | 2% | 11236 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.9% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9456 мг | 20 мг | 4.7% | 10.3% | 2115 г |
| Ниацин | 0.086 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 84.2 мг | 2500 мг | 3.4% | 7.5% | 2969 г |
| Кальций, Ca | 11.55 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.6% | 8658 г |
| Кремний, Si | 4.505 мг | 30 мг | 15% | 32.9% | 666 г |
| Магний, Mg | 8.46 мг | 400 мг | 2.1% | 4.6% | 4728 г |
| Натрий, Na | 113.81 мг | 1300 мг | 8.8% | 19.3% | 1142 г |
| Сера, S | 34.07 мг | 1000 мг | 3.4% | 7.5% | 2935 г |
| Фосфор, P | 41.7 мг | 800 мг | 5.2% | 11.4% | 1918 г |
| Хлор, Cl | 183.23 мг | 2300 мг | 8% | 17.5% | 1255 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 13.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 36.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.917 мг | 18 мг | 5.1% | 11.2% | 1963 г |
| Йод, I | 0.6 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.9% | 25000 г |
| Кобальт, Co | 1.577 мкг | 10 мкг | 15.8% | 34.6% | 634 г |
| Литий, Li | 4.16 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0756 мг | 2 мг | 3.8% | 8.3% | 2646 г |
| Медь, Cu | 72 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 15.8% | 1389 г |
| Молибден, Mo | 7.202 мкг | 70 мкг | 10.3% | 22.6% | 972 г |
| Никель, Ni | 9.753 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.096 мкг | 55 мкг | 2% | 4.4% | 5018 г |
| Стронций, Sr | 0.83 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 16.69 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 101.85 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 5.5% | 3927 г |
| Хром, Cr | 1.83 мкг | 50 мкг | 3.7% | 8.1% | 2732 г |
| Цинк, Zn | 0.5378 мг | 12 мг | 4.5% | 9.9% | 2231 г |
| Цирконий, Zr | 0.16 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.177 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.003 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.116 г | ~ | |||
| Валин | 0.071 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.04 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.057 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.106 г | ~ | |||
| Лизин | 0.096 г | ~ | |||
| Метионин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.029 г | ~ | |||
| Треонин | 0.054 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.07 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.114 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.007 г | ~ | |||
| Аланин | 0.058 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.16 г | ~ | |||
| Глицин | 0.058 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.222 г | ~ | |||
| Пролин | 0.059 г | ~ | |||
| Серин | 0.07 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.044 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 23.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.669 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.052 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.034 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.199 г | min 16.8 г | 1.2% | 2.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.198 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.542 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.8% | 10.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.499 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп из чечевицы составляет 45,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».