| Творог нежирный 0,6% | 300 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 48 г |
| Яйцо куриное | 94 г |
| Сахар песок | 50 г |
Яйца и сахар перемешать, добавить овсянную муку и разрыхлитель. Замесить тесто. Выкладывать на противень на пергаментную бумагу ложкой тесто и запечь
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 172 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 5.9% | 979 г |
| Белки | 17 г | 76 г | 22.4% | 13% | 447 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 3.3% | 1750 г |
| Углеводы | 18.3 г | 219 г | 8.4% | 4.9% | 1197 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.7% | 3333 г |
| Вода | 59.1 г | 2273 г | 2.6% | 1.5% | 3846 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 55.8 мкг | 900 мкг | 6.2% | 3.6% | 1613 г |
| Ретинол | 0.048 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 3.2% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.246 мг | 1.8 мг | 13.7% | 8% | 732 г |
| Витамин В4, холин | 47.96 мг | 500 мг | 9.6% | 5.6% | 1043 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.376 мг | 5 мг | 7.5% | 4.4% | 1330 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.166 мг | 2 мг | 8.3% | 4.8% | 1205 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.972 мкг | 400 мкг | 7% | 4.1% | 1430 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.904 мкг | 3 мкг | 30.1% | 17.5% | 332 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.3 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.433 мкг | 10 мкг | 4.3% | 2.5% | 2309 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.271 мг | 15 мг | 1.8% | 1% | 5535 г |
| Витамин Н, биотин | 10.445 мкг | 50 мкг | 20.9% | 12.2% | 479 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5756 мг | 20 мг | 17.9% | 10.4% | 559 г |
| Ниацин | 0.378 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 130.59 мг | 2500 мг | 5.2% | 3% | 1914 г |
| Кальций, Ca | 89.06 мг | 1000 мг | 8.9% | 5.2% | 1123 г |
| Магний, Mg | 29.51 мг | 400 мг | 7.4% | 4.3% | 1355 г |
| Натрий, Na | 54.48 мг | 1300 мг | 4.2% | 2.4% | 2386 г |
| Сера, S | 176.36 мг | 1000 мг | 17.6% | 10.2% | 567 г |
| Фосфор, P | 183.9 мг | 800 мг | 23% | 13.4% | 435 г |
| Хлор, Cl | 107.05 мг | 2300 мг | 4.7% | 2.7% | 2149 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.042 мг | 18 мг | 5.8% | 3.4% | 1727 г |
| Йод, I | 4.41 мкг | 150 мкг | 2.9% | 1.7% | 3401 г |
| Кобальт, Co | 3.618 мкг | 10 мкг | 36.2% | 21% | 276 г |
| Марганец, Mn | 0.3831 мг | 2 мг | 19.2% | 11.2% | 522 г |
| Медь, Cu | 96.35 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 5.6% | 1038 г |
| Молибден, Mo | 5.841 мкг | 70 мкг | 8.3% | 4.8% | 1198 г |
| Селен, Se | 24.349 мкг | 55 мкг | 44.3% | 25.8% | 226 г |
| Фтор, F | 34.41 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 11625 г |
| Хром, Cr | 0.76 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.9% | 6579 г |
| Цинк, Zn | 0.7365 мг | 12 мг | 6.1% | 3.5% | 1629 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.863 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.683 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.725 г | ~ | |||
| Валин | 0.812 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.433 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.768 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.404 г | ~ | |||
| Лизин | 1.102 г | ~ | |||
| Метионин | 0.387 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.535 г | ~ | |||
| Треонин | 0.646 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.169 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.75 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.456 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.262 г | ~ | |||
| Аланин | 0.457 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.944 г | ~ | |||
| Глицин | 0.35 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.563 г | ~ | |||
| Пролин | 1.397 г | ~ | |||
| Серин | 0.733 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.708 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.148 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 6.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 110.12 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.519 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.174 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.159 г | min 16.8 г | 6.9% | 4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.075 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.99 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.468 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.2% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.433 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсянно-творожное печенье составляет 172 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».