| Сельдь атлантическая среднесоленая | 345 г |
| Картофель (Варка в кожуре) | 392 г |
| Морковь, красная (Варка со сливом) | 226 г |
| Свекла (Варка со сливом) | 413 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 210 г |
| Майонез Calve Лёгкий | 315 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 107.2 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 6% | 1571 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 7% | 1333 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 10.6% | 875 г |
| Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 2.9% | 3269 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.7% | 2000 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 2.7% | 3497 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 266.1 мкг | 900 мкг | 29.6% | 27.6% | 338 г |
| бета Каротин | 1.403 мг | 5 мг | 28.1% | 26.2% | 356 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 2.7% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.102 мг | 1.8 мг | 5.7% | 5.3% | 1765 г |
| Витамин В4, холин | 28.72 мг | 500 мг | 5.7% | 5.3% | 1741 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.368 мг | 5 мг | 7.4% | 6.9% | 1359 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.15 мг | 2 мг | 7.5% | 7% | 1333 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.346 мкг | 400 мкг | 2.1% | 2% | 4793 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.176 мкг | 3 мкг | 39.2% | 36.6% | 255 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.62 мг | 90 мг | 5.1% | 4.8% | 1948 г |
| Витамин D, кальциферол | 5.834 мкг | 10 мкг | 58.3% | 54.4% | 171 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.366 мг | 15 мг | 2.4% | 2.2% | 4098 г |
| Витамин Н, биотин | 2.34 мкг | 50 мкг | 4.7% | 4.4% | 2137 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.2% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6896 мг | 20 мг | 8.4% | 7.8% | 1184 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 237.55 мг | 2500 мг | 9.5% | 8.9% | 1052 г |
| Кальций, Ca | 33.55 мг | 1000 мг | 3.4% | 3.2% | 2981 г |
| Магний, Mg | 21.74 мг | 400 мг | 5.4% | 5% | 1840 г |
| Натрий, Na | 918.33 мг | 1300 мг | 70.6% | 65.9% | 142 г |
| Сера, S | 60.83 мг | 1000 мг | 6.1% | 5.7% | 1644 г |
| Фосфор, P | 98.4 мг | 800 мг | 12.3% | 11.5% | 813 г |
| Хлор, Cl | 78.08 мг | 2300 мг | 3.4% | 3.2% | 2946 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 111.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 59.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.021 мг | 18 мг | 5.7% | 5.3% | 1763 г |
| Йод, I | 5.51 мкг | 150 мкг | 3.7% | 3.5% | 2722 г |
| Кобальт, Co | 2.891 мкг | 10 мкг | 28.9% | 27% | 346 г |
| Марганец, Mn | 0.2107 мг | 2 мг | 10.5% | 9.8% | 949 г |
| Медь, Cu | 80.04 мкг | 1000 мкг | 8% | 7.5% | 1249 г |
| Молибден, Mo | 7.788 мкг | 70 мкг | 11.1% | 10.4% | 899 г |
| Селен, Se | 3.703 мкг | 55 мкг | 6.7% | 6.3% | 1485 г |
| Фтор, F | 103.82 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 2.4% | 3853 г |
| Хром, Cr | 17.63 мкг | 50 мкг | 35.3% | 32.9% | 284 г |
| Цинк, Zn | 0.4768 мг | 12 мг | 4% | 3.7% | 2517 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 76.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Селёдка под шубой (30.08.13) составляет 107,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».