Мой здоровый рацион

Рецепт Каша из мюсли с ягодами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Каша из мюсли с ягодами

Мюсли Фруктовый сад 50 г
Клюква 20 г
Смородина черная 20 г
Вишня 20 г
Вода 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша из мюсли с ягодами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 61.1 ккал 1684 ккал 3.6% 5.9% 2756 г
Белки 1.6 г 76 г 2.1% 3.4% 4750 г
Жиры 0.8 г 56 г 1.4% 2.3% 7000 г
Углеводы 11.6 г 219 г 5.3% 8.7% 1888 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 9.8% 1667 г
Вода 81 г 2273 г 3.6% 5.9% 2806 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2.2 мкг 900 мкг 0.2% 0.3% 40909 г
бета Каротин 0.013 мг 5 мг 0.3% 0.5% 38462 г
Витамин В1, тиамин 0.005 мг 1.5 мг 0.3% 0.5% 30000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.006 мг 1.8 мг 0.3% 0.5% 30000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.031 мг 5 мг 0.6% 1% 16129 г
Витамин В6, пиридоксин 0.015 мг 2 мг 0.8% 1.3% 13333 г
Витамин В9, фолаты 0.774 мкг 400 мкг 0.2% 0.3% 51680 г
Витамин C, аскорбиновая 14.84 мг 90 мг 16.5% 27% 606 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.129 мг 15 мг 0.9% 1.5% 11628 г
Витамин Н, биотин 0.181 мкг 50 мкг 0.4% 0.7% 27624 г
Витамин РР, НЭ 0.0774 мг 20 мг 0.4% 0.7% 25840 г
Макроэлементы
Калий, K 46.77 мг 2500 мг 1.9% 3.1% 5345 г
Кальций, Ca 8.52 мг 1000 мг 0.9% 1.5% 11737 г
Магний, Mg 5.29 мг 400 мг 1.3% 2.1% 7561 г
Натрий, Na 4 мг 1300 мг 0.3% 0.5% 32500 г
Сера, S 1.16 мг 1000 мг 0.1% 0.2% 86207 г
Фосфор, P 4.8 мг 800 мг 0.6% 1% 16667 г
Хлор, Cl 2.32 мг 2300 мг 0.1% 0.2% 99138 г
Микроэлементы
Бор, B 11.6 мкг ~
Ванадий, V 1.61 мкг ~
Железо, Fe 0.156 мг 18 мг 0.9% 1.5% 11538 г
Йод, I 0.19 мкг 150 мкг 0.1% 0.2% 78947 г
Кобальт, Co 0.323 мкг 10 мкг 3.2% 5.2% 3096 г
Марганец, Mn 0.0178 мг 2 мг 0.9% 1.5% 11236 г
Медь, Cu 15.23 мкг 1000 мкг 1.5% 2.5% 6566 г
Молибден, Mo 2.194 мкг 70 мкг 3.1% 5.1% 3191 г
Фтор, F 66.45 мкг 4000 мкг 1.7% 2.8% 6020 г
Хром, Cr 0.45 мкг 50 мкг 0.9% 1.5% 11111 г
Цинк, Zn 0.0277 мг 12 мг 0.2% 0.3% 43321 г

Энергетическая ценность Каша из мюсли с ягодами составляет 61,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».