| Облепиха (Варка без слива) | 12 г |
| Малина (Варка без слива) | 146 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 48.1 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 6% | 3501 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 2.5% | 8444 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 3.3% | 6222 г |
| Углеводы | 8 г | 219 г | 3.7% | 7.7% | 2738 г |
| Пищевые волокна | 3.7 г | 20 г | 18.5% | 38.5% | 541 г |
| Вода | 83.4 г | 2273 г | 3.7% | 7.7% | 2725 г |
| Органические кислоты | 1.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 49.8 мкг | 900 мкг | 5.5% | 11.4% | 1807 г |
| бета Каротин | 0.301 мг | 5 мг | 6% | 12.5% | 1661 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 2.7% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 5.6% | 3750 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.208 мг | 5 мг | 4.2% | 8.7% | 2404 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 8.1% | 2597 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.604 мкг | 400 мкг | 1.7% | 3.5% | 6057 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.24 мг | 90 мг | 18% | 37.4% | 554 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.991 мг | 15 мг | 6.6% | 13.7% | 1514 г |
| Витамин Н, биотин | 2.128 мкг | 50 мкг | 4.3% | 8.9% | 2350 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7262 мг | 20 мг | 3.6% | 7.5% | 2754 г |
| Ниацин | 0.527 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 232.72 мг | 2500 мг | 9.3% | 19.3% | 1074 г |
| Кальций, Ca | 39.74 мг | 1000 мг | 4% | 8.3% | 2516 г |
| Магний, Mg | 22.77 мг | 400 мг | 5.7% | 11.9% | 1757 г |
| Натрий, Na | 10.02 мг | 1300 мг | 0.8% | 1.7% | 12974 г |
| Сера, S | 15.68 мг | 1000 мг | 1.6% | 3.3% | 6378 г |
| Фосфор, P | 34.4 мг | 800 мг | 4.3% | 8.9% | 2326 г |
| Хлор, Cl | 20.58 мг | 2300 мг | 0.9% | 1.9% | 11176 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 196 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.25 мг | 18 мг | 6.9% | 14.3% | 1440 г |
| Кобальт, Co | 1.96 мкг | 10 мкг | 19.6% | 40.7% | 510 г |
| Марганец, Mn | 0.2058 мг | 2 мг | 10.3% | 21.4% | 972 г |
| Медь, Cu | 166.58 мкг | 1000 мкг | 16.7% | 34.7% | 600 г |
| Молибден, Mo | 14.698 мкг | 70 мкг | 21% | 43.7% | 476 г |
| Фтор, F | 2.94 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 136054 г |
| Цинк, Zn | 0.196 мг | 12 мг | 1.6% | 3.3% | 6122 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 4.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 3.9 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Ягоды 10.6.16 составляет 48,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».