| Морской гребешок, все виды, сырой | 1000 г |
| Лечо. Овощная смесь. Замороженная | 200 г |
| Масло оливковое | 35 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 84.2 ккал | 1684 ккал | 5% | 5.9% | 2000 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 15.4% | 768 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 6.8% | 1750 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 1.7% | 7300 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 3.4% | 3444 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.8 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 112500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.006 мг | 1.5 мг | 0.4% | 0.5% | 25000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.012 мг | 1.8 мг | 0.7% | 0.8% | 15000 г |
| Витамин В4, холин | 52.21 мг | 500 мг | 10.4% | 12.4% | 958 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.173 мг | 5 мг | 3.5% | 4.2% | 2890 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 3.6% | 3390 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.851 мкг | 400 мкг | 3.2% | 3.8% | 3113 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.133 мкг | 3 мкг | 37.8% | 44.9% | 265 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.34 мг | 15 мг | 2.3% | 2.7% | 4412 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5647 мг | 20 мг | 2.8% | 3.3% | 3542 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 164.73 мг | 2500 мг | 6.6% | 7.8% | 1518 г |
| Кальций, Ca | 7.78 мг | 1000 мг | 0.8% | 1% | 12853 г |
| Магний, Mg | 17.85 мг | 400 мг | 4.5% | 5.3% | 2241 г |
| Натрий, Na | 625.78 мг | 1300 мг | 48.1% | 57.1% | 208 г |
| Сера, S | 98.31 мг | 1000 мг | 9.8% | 11.6% | 1017 г |
| Фосфор, P | 268.9 мг | 800 мг | 33.6% | 39.9% | 298 г |
| Хлор, Cl | 479.44 мг | 2300 мг | 20.8% | 24.7% | 480 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.34 мг | 18 мг | 1.9% | 2.3% | 5294 г |
| Кобальт, Co | 0.12 мкг | 10 мкг | 1.2% | 1.4% | 8333 г |
| Марганец, Mn | 0.0157 мг | 2 мг | 0.8% | 1% | 12739 г |
| Медь, Cu | 20.65 мкг | 1000 мкг | 2.1% | 2.5% | 4843 г |
| Молибден, Mo | 0.884 мкг | 70 мкг | 1.3% | 1.5% | 7919 г |
| Селен, Se | 10.281 мкг | 55 мкг | 18.7% | 22.2% | 535 г |
| Цинк, Zn | 0.7357 мг | 12 мг | 6.1% | 7.2% | 1631 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 19.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность гребешки обжаренные с овощами составляет 84,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».