| Морковь, красная | 60 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 5 г |
| Сыр плавленый, российский | 15 г |
| Сметана 20,0% жирности | 15 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 108.6 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 5.9% | 1551 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 6.4% | 1434 г |
| Жиры | 7.9 г | 56 г | 14.1% | 13% | 709 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 2.2% | 4132 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 6.9% | 1333 г |
| Вода | 78.2 г | 2273 г | 3.4% | 3.1% | 2907 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1307.5 мкг | 900 мкг | 145.3% | 133.8% | 69 г |
| Ретинол | 0.059 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.742 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 7.528 мг | 5 мг | 150.6% | 138.7% | 66 г |
| бета Криптоксантин | 4.165 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 17.835 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 3% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.147 мг | 1.8 мг | 8.2% | 7.6% | 1224 г |
| Витамин В4, холин | 32.51 мг | 500 мг | 6.5% | 6% | 1538 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.379 мг | 5 мг | 7.6% | 7% | 1319 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 5.4% | 1709 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.689 мкг | 400 мкг | 2.7% | 2.5% | 3742 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.123 мкг | 3 мкг | 4.1% | 3.8% | 2439 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.79 мг | 90 мг | 4.2% | 3.9% | 2375 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.244 мкг | 10 мкг | 2.4% | 2.2% | 4098 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.454 мг | 15 мг | 3% | 2.8% | 3304 г |
| Витамин Н, биотин | 2.536 мкг | 50 мкг | 5.1% | 4.7% | 1972 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.6 мкг | 120 мкг | 12.2% | 11.2% | 822 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7973 мг | 20 мг | 9% | 8.3% | 1113 г |
| Ниацин | 0.675 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 189.53 мг | 2500 мг | 7.6% | 7% | 1319 г |
| Кальций, Ca | 142.49 мг | 1000 мг | 14.2% | 13.1% | 702 г |
| Магний, Mg | 31.01 мг | 400 мг | 7.8% | 7.2% | 1290 г |
| Натрий, Na | 188.7 мг | 1300 мг | 14.5% | 13.4% | 689 г |
| Сера, S | 44.73 мг | 1000 мг | 4.5% | 4.1% | 2236 г |
| Фосфор, P | 162.5 мг | 800 мг | 20.3% | 18.7% | 492 г |
| Хлор, Cl | 8.12 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.4% | 28325 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 199.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.754 мг | 18 мг | 4.2% | 3.9% | 2387 г |
| Йод, I | 1.04 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.6% | 14423 г |
| Кобальт, Co | 0.521 мкг | 10 мкг | 5.2% | 4.8% | 1919 г |
| Литий, Li | 3.711 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0103 мг | 2 мг | 0.5% | 0.5% | 19417 г |
| Медь, Cu | 18.24 мкг | 1000 мкг | 1.8% | 1.7% | 5482 г |
| Молибден, Mo | 0.312 мкг | 70 мкг | 0.4% | 0.4% | 22436 г |
| Селен, Se | 1.731 мкг | 55 мкг | 3.1% | 2.9% | 3177 г |
| Фтор, F | 2.86 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 139860 г |
| Хром, Cr | 0.21 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.4% | 23810 г |
| Цинк, Zn | 0.5321 мг | 12 мг | 4.4% | 4.1% | 2255 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.155 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.372 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.107 г | ~ | |||
| Валин | 0.213 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.183 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.15 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.309 г | ~ | |||
| Лизин | 0.195 г | ~ | |||
| Метионин | 0.083 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Треонин | 0.148 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.082 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.148 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.031 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.432 г | ~ | |||
| Аланин | 0.099 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.315 г | ~ | |||
| Глицин | 0.064 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.687 г | ~ | |||
| Пролин | 0.346 г | ~ | |||
| Серин | 0.438 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.156 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.034 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 53.34 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.103 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.062 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.041 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.7 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.029 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.102 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.118 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.336 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.043 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.891 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.029 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.438 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.043 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.006 г | min 16.8 г | |||
| 14:1 Миристолеиновая | 0.059 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.088 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.103 г | ~ |
Энергетическая ценность салатик с морковью и сыром составляет 108,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».