| Треска (Жарка котлеты) | 595 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 80 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 59 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Перец черный | 2 г |
| Хлеб пшеничный, батон из муки 1 сорта | 20 г |
| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 129 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 6% | 1305 г |
| Белки | 15.4 г | 76 г | 20.3% | 15.7% | 494 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 2.8% | 2800 г |
| Углеводы | 12.3 г | 219 г | 5.6% | 4.3% | 1780 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 7.8% | 1000 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 2.2% | 3444 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 37.2 мкг | 900 мкг | 4.1% | 3.2% | 2419 г |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.114 мг | 1.5 мг | 7.6% | 5.9% | 1316 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.115 мг | 1.8 мг | 6.4% | 5% | 1565 г |
| Витамин В4, холин | 43.65 мг | 500 мг | 8.7% | 6.7% | 1145 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.261 мг | 5 мг | 5.2% | 4% | 1916 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.283 мг | 2 мг | 14.2% | 11% | 707 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.213 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.8% | 4342 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.382 мкг | 3 мкг | 46.1% | 35.7% | 217 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.68 мг | 90 мг | 0.8% | 0.6% | 13235 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.245 мкг | 10 мкг | 2.5% | 1.9% | 4082 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1 мг | 15 мг | 6.7% | 5.2% | 1500 г |
| Витамин Н, биотин | 12.647 мкг | 50 мкг | 25.3% | 19.6% | 395 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.3% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.1189 мг | 20 мг | 30.6% | 23.7% | 327 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 355.48 мг | 2500 мг | 14.2% | 11% | 703 г |
| Кальций, Ca | 37.99 мг | 1000 мг | 3.8% | 2.9% | 2632 г |
| Кремний, Si | 207.015 мг | 30 мг | 690.1% | 535% | 14 г |
| Магний, Mg | 46.35 мг | 400 мг | 11.6% | 9% | 863 г |
| Натрий, Na | 235.5 мг | 1300 мг | 18.1% | 14% | 552 г |
| Сера, S | 202.83 мг | 1000 мг | 20.3% | 15.7% | 493 г |
| Фосфор, P | 244.6 мг | 800 мг | 30.6% | 23.7% | 327 г |
| Хлор, Cl | 450.49 мг | 2300 мг | 19.6% | 15.2% | 511 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 53.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 66.76 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.227 мг | 18 мг | 6.8% | 5.3% | 1467 г |
| Йод, I | 114.57 мкг | 150 мкг | 76.4% | 59.2% | 131 г |
| Кобальт, Co | 27.616 мкг | 10 мкг | 276.2% | 214.1% | 36 г |
| Марганец, Mn | 0.7338 мг | 2 мг | 36.7% | 28.4% | 273 г |
| Медь, Cu | 241.8 мкг | 1000 мкг | 24.2% | 18.8% | 414 г |
| Молибден, Mo | 9.249 мкг | 70 мкг | 13.2% | 10.2% | 757 г |
| Селен, Se | 6.874 мкг | 55 мкг | 12.5% | 9.7% | 800 г |
| Фтор, F | 601.39 мкг | 4000 мкг | 15% | 11.6% | 665 г |
| Хром, Cr | 46.65 мкг | 50 мкг | 93.3% | 72.3% | 107 г |
| Цинк, Zn | 1.3647 мг | 12 мг | 11.4% | 8.8% | 879 г |
Энергетическая ценность котлеты из трески с рисом составляет 129 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».