| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 150 г |
| Какао-порошок | 10 г |
| Банан | 100 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 40 г |
| Караваево, обезжиренный | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 107.9 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 5.9% | 1561 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 9.5% | 974 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 3.5% | 2667 г |
| Углеводы | 14.3 г | 219 г | 6.5% | 6% | 1531 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 8.8% | 1053 г |
| Вода | 71.1 г | 2273 г | 3.1% | 2.9% | 3197 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15.8 мкг | 900 мкг | 1.8% | 1.7% | 5696 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.6% | 14706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 5.1% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.146 мг | 1.8 мг | 8.1% | 7.5% | 1233 г |
| Витамин В4, холин | 11.3 мг | 500 мг | 2.3% | 2.1% | 4425 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.258 мг | 5 мг | 5.2% | 4.8% | 1938 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.185 мг | 2 мг | 9.3% | 8.6% | 1081 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.675 мкг | 400 мкг | 4.2% | 3.9% | 2399 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.48 мкг | 3 мкг | 16% | 14.8% | 625 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.11 мг | 90 мг | 3.5% | 3.2% | 2894 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.024 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 41667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.268 мг | 15 мг | 1.8% | 1.7% | 5597 г |
| Витамин Н, биотин | 5.1 мкг | 50 мкг | 10.2% | 9.5% | 980 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.155 мг | 20 мг | 10.8% | 10% | 928 г |
| Ниацин | 0.433 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 241.73 мг | 2500 мг | 9.7% | 9% | 1034 г |
| Кальций, Ca | 85.4 мг | 1000 мг | 8.5% | 7.9% | 1171 г |
| Магний, Mg | 45.28 мг | 400 мг | 11.3% | 10.5% | 883 г |
| Натрий, Na | 39.83 мг | 1300 мг | 3.1% | 2.9% | 3264 г |
| Сера, S | 74.68 мг | 1000 мг | 7.5% | 7% | 1339 г |
| Фосфор, P | 137.2 мг | 800 мг | 17.2% | 15.9% | 583 г |
| Хлор, Cl | 77.3 мг | 2300 мг | 3.4% | 3.2% | 2975 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 18.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.173 мг | 18 мг | 6.5% | 6% | 1535 г |
| Йод, I | 3.98 мкг | 150 мкг | 2.7% | 2.5% | 3769 г |
| Кобальт, Co | 1.3 мкг | 10 мкг | 13% | 12% | 769 г |
| Марганец, Mn | 0.4538 мг | 2 мг | 22.7% | 21% | 441 г |
| Медь, Cu | 64.5 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 6% | 1550 г |
| Молибден, Mo | 3.8 мкг | 70 мкг | 5.4% | 5% | 1842 г |
| Олово, Sn | 4.88 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.5 мкг | 55 мкг | 15.5% | 14.4% | 647 г |
| Стронций, Sr | 6.38 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.55 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 19465 г |
| Хром, Cr | 0.75 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.4% | 6667 г |
| Цинк, Zn | 0.5885 мг | 12 мг | 4.9% | 4.5% | 2039 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.715 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.92 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.285 г | ~ | |||
| Валин | 0.311 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.167 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.295 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.534 г | ~ | |||
| Лизин | 0.41 г | ~ | |||
| Метионин | 0.134 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.19 г | ~ | |||
| Треонин | 0.243 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.067 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.293 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.574 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.568 г | ~ | |||
| Аланин | 0.164 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.352 г | ~ | |||
| Глицин | 0.179 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.043 г | ~ | |||
| Пролин | 0.584 г | ~ | |||
| Серин | 0.262 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.283 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.057 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.131 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.215 г | min 16.8 г | 1.3% | 1.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.214 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.233 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.228 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Гейнер №1 составляет 107,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».