| Овсяные отруби, сырые | 35 г |
| Молоко пастеризованное 3,5% жирности (Запекание) | 60 г |
| Пшеничные отруби, сырые | 35 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Укроп, сушеный | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 163.6 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 5.9% | 1029 г |
| Белки | 11.7 г | 76 г | 15.4% | 9.4% | 650 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 7.3% | 836 г |
| Углеводы | 29.6 г | 219 г | 13.5% | 8.3% | 740 г |
| Пищевые волокна | 12.3 г | 20 г | 61.5% | 37.6% | 163 г |
| Вода | 47 г | 2273 г | 2.1% | 1.3% | 4836 г |
| Зола | 3.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 92.1 мкг | 900 мкг | 10.2% | 6.2% | 977 г |
| Ретинол | 0.077 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 20833 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 87.5 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.388 мг | 1.5 мг | 25.9% | 15.8% | 387 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.346 мг | 1.8 мг | 19.2% | 11.7% | 520 г |
| Витамин В4, холин | 105.34 мг | 500 мг | 21.1% | 12.9% | 475 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.288 мг | 5 мг | 25.8% | 15.8% | 388 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.386 мг | 2 мг | 19.3% | 11.8% | 518 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.161 мкг | 400 мкг | 7.8% | 4.8% | 1284 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.298 мкг | 3 мкг | 9.9% | 6.1% | 1007 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.83 мг | 90 мг | 0.9% | 0.6% | 10843 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.673 мкг | 10 мкг | 6.7% | 4.1% | 1486 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.735 мг | 15 мг | 4.9% | 3% | 2041 г |
| бета Токоферол | 0.017 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.021 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 7.155 мкг | 50 мкг | 14.3% | 8.7% | 699 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4139 мг | 20 мг | 22.1% | 13.5% | 453 г |
| Ниацин | 0.083 мг | ~ | |||
| Бетаин | 4.083 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 492.2 мг | 2500 мг | 19.7% | 12% | 508 г |
| Кальций, Ca | 105.66 мг | 1000 мг | 10.6% | 6.5% | 946 г |
| Магний, Mg | 189.82 мг | 400 мг | 47.5% | 29% | 211 г |
| Натрий, Na | 290.1 мг | 1300 мг | 22.3% | 13.6% | 448 г |
| Сера, S | 63.81 мг | 1000 мг | 6.4% | 3.9% | 1567 г |
| Фосфор, P | 456.9 мг | 800 мг | 57.1% | 34.9% | 175 г |
| Хлор, Cl | 441.01 мг | 2300 мг | 19.2% | 11.7% | 522 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 17.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.703 мг | 18 мг | 26.1% | 16% | 383 г |
| Йод, I | 9.17 мкг | 150 мкг | 6.1% | 3.7% | 1636 г |
| Кобальт, Co | 3.351 мкг | 10 мкг | 33.5% | 20.5% | 298 г |
| Марганец, Mn | 3.628 мг | 2 мг | 181.4% | 110.9% | 55 г |
| Медь, Cu | 328.31 мкг | 1000 мкг | 32.8% | 20% | 305 г |
| Молибден, Mo | 4.226 мкг | 70 мкг | 6% | 3.7% | 1656 г |
| Олово, Sn | 4.64 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 35.732 мкг | 55 мкг | 65% | 39.7% | 154 г |
| Стронций, Sr | 6.07 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.51 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 17014 г |
| Хром, Cr | 1.9 мкг | 50 мкг | 3.8% | 2.3% | 2632 г |
| Цинк, Zn | 2.6786 мг | 12 мг | 22.3% | 13.6% | 448 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.728 г | ~ | |||
| Валин | 0.581 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.276 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.419 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.801 г | ~ | |||
| Лизин | 0.551 г | ~ | |||
| Метионин | 0.244 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.214 г | ~ | |||
| Треонин | 0.39 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.188 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.507 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.336 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.552 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.93 г | ~ | |||
| Глицин | 0.509 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.906 г | ~ | |||
| Пролин | 0.507 г | ~ | |||
| Серин | 0.605 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.373 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.284 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 16.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 173.21 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.006 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.961 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.284 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.107 г | min 16.8 г | 12.5% | 7.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.123 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.838 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.412 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.6% | 7.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.303 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.078 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Лепешка отрубная составляет 163,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».