| Картофель | 880 г |
| Морковь, красная | 150 г |
| Масло подсолнечное | 44 г |
| Капуста белокочанная (Тушение) | 616 г |
| Вода | 300 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 500 г |
| Кабачок | 600 г |
| Карри, порошок | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 69.5 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 5.9% | 2423 г |
| Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 9.6% | 1490 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 5.5% | 2667 г |
| Углеводы | 7.5 г | 219 г | 3.4% | 4.9% | 2920 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 7.2% | 2000 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 5.3% | 2739 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 121.5 мкг | 900 мкг | 13.5% | 19.4% | 741 г |
| бета Каротин | 0.656 мг | 5 мг | 13.1% | 18.8% | 762 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 5.9% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 4% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 15.89 мг | 500 мг | 3.2% | 4.6% | 3147 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.317 мг | 5 мг | 6.3% | 9.1% | 1577 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.232 мг | 2 мг | 11.6% | 16.7% | 862 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.027 мкг | 400 мкг | 2.3% | 3.3% | 4431 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.107 мкг | 3 мкг | 3.6% | 5.2% | 2804 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.04 мг | 90 мг | 14.5% | 20.9% | 690 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.835 мг | 15 мг | 5.6% | 8.1% | 1796 г |
| Витамин Н, биотин | 1.918 мкг | 50 мкг | 3.8% | 5.5% | 2607 г |
| Витамин К, филлохинон | 17.4 мкг | 120 мкг | 14.5% | 20.9% | 690 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8268 мг | 20 мг | 14.1% | 20.3% | 708 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 345.18 мг | 2500 мг | 13.8% | 19.9% | 724 г |
| Кальций, Ca | 19.98 мг | 1000 мг | 2% | 2.9% | 5005 г |
| Магний, Mg | 29.09 мг | 400 мг | 7.3% | 10.5% | 1375 г |
| Натрий, Na | 15.51 мг | 1300 мг | 1.2% | 1.7% | 8382 г |
| Сера, S | 51.57 мг | 1000 мг | 5.2% | 7.5% | 1939 г |
| Фосфор, P | 57.4 мг | 800 мг | 7.2% | 10.4% | 1394 г |
| Хлор, Cl | 43.42 мг | 2300 мг | 1.9% | 2.7% | 5297 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 90.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 51.86 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.781 мг | 18 мг | 4.3% | 6.2% | 2305 г |
| Йод, I | 3.55 мкг | 150 мкг | 2.4% | 3.5% | 4225 г |
| Кобальт, Co | 4.458 мкг | 10 мкг | 44.6% | 64.2% | 224 г |
| Марганец, Mn | 0.1076 мг | 2 мг | 5.4% | 7.8% | 1859 г |
| Медь, Cu | 78.6 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 11.4% | 1272 г |
| Молибден, Mo | 5.756 мкг | 70 мкг | 8.2% | 11.8% | 1216 г |
| Селен, Se | 0.177 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.4% | 31073 г |
| Фтор, F | 48.25 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.7% | 8290 г |
| Хром, Cr | 5.98 мкг | 50 мкг | 12% | 17.3% | 836 г |
| Цинк, Zn | 0.5894 мг | 12 мг | 4.9% | 7.1% | 2036 г |
Энергетическая ценность капуста с курицей составляет 69,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».