| Фасоль стручковая. Консервы (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 100 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 50 г |
| Морковь по-корейски | 100 г |
| Курица, 1 категории (Варка) | 100 г |
| Майонез «Провансаль» | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 149.3 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 6% | 1128 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 6.6% | 1013 г |
| Жиры | 11.7 г | 56 г | 20.9% | 14% | 479 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 1.1% | 5919 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 7% | 952 г |
| Вода | 73.8 г | 2273 г | 3.2% | 2.1% | 3080 г |
| Органические кислоты | 32.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2105.1 мкг | 900 мкг | 233.9% | 156.7% | 43 г |
| Ретинол | 2.075 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.099 мг | 5 мг | 2% | 1.3% | 5051 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1.7% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.122 мг | 1.8 мг | 6.8% | 4.6% | 1475 г |
| Витамин В4, холин | 60.48 мг | 500 мг | 12.1% | 8.1% | 827 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.496 мг | 5 мг | 9.9% | 6.6% | 1008 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.204 мг | 2 мг | 10.2% | 6.8% | 980 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.846 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1% | 6842 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.239 мкг | 3 мкг | 8% | 5.4% | 1255 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.97 мг | 90 мг | 3.3% | 2.2% | 3030 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.327 мкг | 10 мкг | 3.3% | 2.2% | 3058 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.236 мг | 15 мг | 21.6% | 14.5% | 464 г |
| Витамин Н, биотин | 5.956 мкг | 50 мкг | 11.9% | 8% | 839 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5176 мг | 20 мг | 22.6% | 15.1% | 443 г |
| Ниацин | 1.626 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 143.09 мг | 2500 мг | 5.7% | 3.8% | 1747 г |
| Кальций, Ca | 37.35 мг | 1000 мг | 3.7% | 2.5% | 2677 г |
| Кремний, Si | 1.544 мг | 30 мг | 5.1% | 3.4% | 1943 г |
| Магний, Mg | 19.09 мг | 400 мг | 4.8% | 3.2% | 2095 г |
| Натрий, Na | 225.2 мг | 1300 мг | 17.3% | 11.6% | 577 г |
| Сера, S | 86.4 мг | 1000 мг | 8.6% | 5.8% | 1157 г |
| Фосфор, P | 86 мг | 800 мг | 10.8% | 7.2% | 930 г |
| Хлор, Cl | 818.64 мг | 2300 мг | 35.6% | 23.8% | 281 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 72.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 53.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.205 мг | 18 мг | 6.7% | 4.5% | 1494 г |
| Йод, I | 6.18 мкг | 150 мкг | 4.1% | 2.7% | 2427 г |
| Кобальт, Co | 6.003 мкг | 10 мкг | 60% | 40.2% | 167 г |
| Литий, Li | 1.353 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0869 мг | 2 мг | 4.3% | 2.9% | 2301 г |
| Медь, Cu | 67.3 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 4.5% | 1486 г |
| Молибден, Mo | 6.994 мкг | 70 мкг | 10% | 6.7% | 1001 г |
| Никель, Ni | 1.353 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.121 мкг | 55 мкг | 9.3% | 6.2% | 1074 г |
| Фтор, F | 59.52 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1% | 6720 г |
| Хром, Cr | 4.06 мкг | 50 мкг | 8.1% | 5.4% | 1232 г |
| Цинк, Zn | 0.9302 мг | 12 мг | 7.8% | 5.2% | 1290 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.588 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.362 г | ~ | |||
| Валин | 0.259 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.144 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.203 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.415 г | ~ | |||
| Лизин | 0.468 г | ~ | |||
| Метионин | 0.138 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.206 г | ~ | |||
| Треонин | 0.262 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.085 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.218 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.409 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.338 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.479 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.044 г | ~ | |||
| Глицин | 0.397 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.759 г | ~ | |||
| Пролин | 0.259 г | ~ | |||
| Серин | 0.253 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.188 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.065 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 12.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 114.08 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.647 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.039 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.196 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.041 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.435 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.027 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.486 г | min 16.8 г | 20.8% | 13.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.372 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.058 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.038 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.242 г | от 11.2 до 20.6 г | 28.9% | 19.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.179 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат кур., мор., фас., яйцо составляет 149,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».