| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 5 г |
| лепёшка ржано-пшеничная | 50 г |
| Яичный желток куриный (Жарка омлет) | 30 г |
| Каша овсяная | 220 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 121 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 6% | 1392 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 6.2% | 1333 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 8.6% | 966 г |
| Углеводы | 11.1 г | 219 г | 5.1% | 4.2% | 1973 г |
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 12.8% | 645 г |
| Вода | 73.4 г | 2273 г | 3.2% | 2.6% | 3097 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 104.6 мкг | 900 мкг | 11.6% | 9.6% | 860 г |
| Ретинол | 0.091 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.5% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.107 мг | 1.5 мг | 7.1% | 5.9% | 1402 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.157 мг | 1.8 мг | 8.7% | 7.2% | 1146 г |
| Витамин В4, холин | 89.11 мг | 500 мг | 17.8% | 14.7% | 561 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.508 мг | 5 мг | 10.2% | 8.4% | 984 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 3.7% | 2247 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.416 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.3% | 6234 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.276 мкг | 3 мкг | 9.2% | 7.6% | 1087 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.28 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 32143 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.797 мкг | 10 мкг | 8% | 6.6% | 1255 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.73 мг | 15 мг | 4.9% | 4% | 2055 г |
| Витамин Н, биотин | 9.64 мкг | 50 мкг | 19.3% | 16% | 519 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9149 мг | 20 мг | 9.6% | 7.9% | 1044 г |
| Ниацин | 0.5 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 169.03 мг | 2500 мг | 6.8% | 5.6% | 1479 г |
| Кальций, Ca | 61.09 мг | 1000 мг | 6.1% | 5% | 1637 г |
| Магний, Mg | 45.77 мг | 400 мг | 11.4% | 9.4% | 874 г |
| Натрий, Na | 184.91 мг | 1300 мг | 14.2% | 11.7% | 703 г |
| Сера, S | 57.03 мг | 1000 мг | 5.7% | 4.7% | 1753 г |
| Фосфор, P | 152.1 мг | 800 мг | 19% | 15.7% | 526 г |
| Хлор, Cl | 287.85 мг | 2300 мг | 12.5% | 10.3% | 799 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 11.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.806 мг | 18 мг | 10% | 8.3% | 997 г |
| Йод, I | 8.39 мкг | 150 мкг | 5.6% | 4.6% | 1788 г |
| Кобальт, Co | 3.378 мкг | 10 мкг | 33.8% | 27.9% | 296 г |
| Марганец, Mn | 0.6838 мг | 2 мг | 34.2% | 28.3% | 292 г |
| Медь, Cu | 101.44 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 8.3% | 986 г |
| Молибден, Mo | 3.155 мкг | 70 мкг | 4.5% | 3.7% | 2219 г |
| Олово, Sn | 2.87 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.441 мкг | 55 мкг | 0.8% | 0.7% | 12472 г |
| Стронций, Sr | 3.75 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 47 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1% | 8511 г |
| Хром, Cr | 1.48 мкг | 50 мкг | 3% | 2.5% | 3378 г |
| Цинк, Zn | 0.9393 мг | 12 мг | 7.8% | 6.4% | 1278 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.153 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.006 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.292 г | ~ | |||
| Валин | 0.259 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.102 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.221 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.335 г | ~ | |||
| Лизин | 0.254 г | ~ | |||
| Метионин | 0.107 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.206 г | ~ | |||
| Треонин | 0.193 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.072 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.224 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.403 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.008 г | ~ | |||
| Аланин | 0.233 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.38 г | ~ | |||
| Глицин | 0.243 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.658 г | ~ | |||
| Пролин | 0.208 г | ~ | |||
| Серин | 0.297 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.18 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.101 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 5.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 154.58 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.045 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.02 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.011 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.025 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.028 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.134 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.535 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.121 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.642 г | min 16.8 г | 3.8% | 3.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.574 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.316 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.309 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Завтрак стандартный II составляет 121 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».