| Гречневая крупа ядрица | 30 г |
| Вода | 250 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 30 г |
| Масло кунжутное | 7 г |
| Отруби ржаные | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 74.2 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 5.9% | 2270 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 3% | 4471 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 6.2% | 2154 г |
| Углеводы | 10.8 г | 219 г | 4.9% | 6.6% | 2028 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 20.2% | 667 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 4.9% | 2806 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.5 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.3% | 60000 г |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 5% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 2.6% | 5143 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.037 мг | 2 мг | 1.9% | 2.6% | 5405 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.954 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.9% | 13541 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.28 мг | 90 мг | 0.3% | 0.4% | 32143 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.451 мг | 15 мг | 3% | 4% | 3326 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8725 мг | 20 мг | 4.4% | 5.9% | 2292 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 144.54 мг | 2500 мг | 5.8% | 7.8% | 1730 г |
| Кальций, Ca | 18.35 мг | 1000 мг | 1.8% | 2.4% | 5450 г |
| Кремний, Si | 7.477 мг | 30 мг | 24.9% | 33.6% | 401 г |
| Магний, Mg | 39.67 мг | 400 мг | 9.9% | 13.3% | 1008 г |
| Натрий, Na | 3.37 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.4% | 38576 г |
| Сера, S | 8.89 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.2% | 11249 г |
| Фосфор, P | 42.8 мг | 800 мг | 5.4% | 7.3% | 1869 г |
| Хлор, Cl | 4.12 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.3% | 55825 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 32.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.142 мг | 18 мг | 6.3% | 8.5% | 1576 г |
| Йод, I | 1.78 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.6% | 8427 г |
| Кобальт, Co | 0.385 мкг | 10 мкг | 3.9% | 5.3% | 2597 г |
| Марганец, Mn | 0.317 мг | 2 мг | 15.9% | 21.4% | 631 г |
| Медь, Cu | 78.22 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 10.5% | 1278 г |
| Молибден, Mo | 3.175 мкг | 70 мкг | 4.5% | 6.1% | 2205 г |
| Селен, Se | 0.766 мкг | 55 мкг | 1.4% | 1.9% | 7180 г |
| Фтор, F | 79.05 мкг | 4000 мкг | 2% | 2.7% | 5060 г |
| Хром, Cr | 0.37 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.9% | 13514 г |
| Цинк, Zn | 0.2953 мг | 12 мг | 2.5% | 3.4% | 4064 г |
Энергетическая ценность гречневая с курагой составляет 74,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».