| Яйцо куриное | 100 г |
| Молоко стерилизованное, 1,5% жирности | 100 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 150 г |
| Банан | 80 г |
| Какао-порошок | 10 г |
| Ванильный экстракт | 2 г |
Все ингредиенты перемешиваем. Укладываем получившуюся массу в формы для запекания и тправляем в духовку на 20 мин при температуре 150 градусов.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 190.4 ккал | 1684 ккал | 11.3% | 5.9% | 884 г |
| Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 5.9% | 894 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 5.1% | 1018 г |
| Углеводы | 26.3 г | 219 г | 12% | 6.3% | 833 г |
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 8.1% | 645 г |
| Вода | 54.9 г | 2273 г | 2.4% | 1.3% | 4140 г |
| Алкоголь (этиловый спирт) | 0.2 г | ~ | |||
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 64.8 мкг | 900 мкг | 7.2% | 3.8% | 1389 г |
| Ретинол | 0.059 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 13889 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.183 мг | 1.5 мг | 12.2% | 6.4% | 820 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.177 мг | 1.8 мг | 9.8% | 5.1% | 1017 г |
| Витамин В4, холин | 58.56 мг | 500 мг | 11.7% | 6.1% | 854 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.34 мг | 5 мг | 6.8% | 3.6% | 1471 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.182 мг | 2 мг | 9.1% | 4.8% | 1099 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.217 мкг | 400 мкг | 3.1% | 1.6% | 3274 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.118 мкг | 3 мкг | 3.9% | 2% | 2542 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.95 мг | 90 мг | 2.2% | 1.2% | 4615 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.498 мкг | 10 мкг | 5% | 2.6% | 2008 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.758 мг | 15 мг | 5.1% | 2.7% | 1979 г |
| Витамин Н, биотин | 11.357 мкг | 50 мкг | 22.7% | 11.9% | 440 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8752 мг | 20 мг | 14.4% | 7.6% | 696 г |
| Ниацин | 0.554 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 274.49 мг | 2500 мг | 11% | 5.8% | 911 г |
| Кальций, Ca | 61.63 мг | 1000 мг | 6.2% | 3.3% | 1623 г |
| Магний, Mg | 66.93 мг | 400 мг | 16.7% | 8.8% | 598 г |
| Натрий, Na | 54.36 мг | 1300 мг | 4.2% | 2.2% | 2391 г |
| Сера, S | 69.68 мг | 1000 мг | 7% | 3.7% | 1435 г |
| Фосфор, P | 195 мг | 800 мг | 24.4% | 12.8% | 410 г |
| Хлор, Cl | 82.69 мг | 2300 мг | 3.6% | 1.9% | 2781 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 11.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.417 мг | 18 мг | 13.4% | 7% | 745 г |
| Йод, I | 8.6 мкг | 150 мкг | 5.7% | 3% | 1744 г |
| Кобальт, Co | 4.163 мкг | 10 мкг | 41.6% | 21.8% | 240 г |
| Марганец, Mn | 1.3551 мг | 2 мг | 67.8% | 35.6% | 148 г |
| Медь, Cu | 174.08 мкг | 1000 мкг | 17.4% | 9.1% | 574 г |
| Молибден, Mo | 2.489 мкг | 70 мкг | 3.6% | 1.9% | 2812 г |
| Олово, Sn | 3.39 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.579 мкг | 55 мкг | 13.8% | 7.2% | 726 г |
| Стронций, Sr | 3.85 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.64 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12255 г |
| Хром, Cr | 1.36 мкг | 50 мкг | 2.7% | 1.4% | 3676 г |
| Цинк, Zn | 1.4213 мг | 12 мг | 11.8% | 6.2% | 844 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 20.943 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.457 г | ~ | |||
| Валин | 0.388 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.169 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.288 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.485 г | ~ | |||
| Лизин | 0.363 г | ~ | |||
| Метионин | 0.143 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.316 г | ~ | |||
| Треонин | 0.284 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.12 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.351 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.626 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.344 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.624 г | ~ | |||
| Глицин | 0.482 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.14 г | ~ | |||
| Пролин | 0.335 г | ~ | |||
| Серин | 0.404 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.278 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.174 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 11.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 129.86 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.908 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.219 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.854 г | min 16.8 г | 11% | 5.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.088 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.652 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.076 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.6% | 5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.023 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность шоколадно-банановые кексы составляет 190,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».