| Крупа перловая (Варка без слива вязкая) | 200 г |
| Вода, водопроводная, питьевая | 1000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 94.8 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 5.9% | 1776 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 3.9% | 2714 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.5% | 18667 г |
| Углеводы | 20.1 г | 219 г | 9.2% | 9.7% | 1090 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 10.5% | 1000 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 3.5% | 3031 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 1.9% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.015 мг | 1.8 мг | 0.8% | 0.8% | 12000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.152 мг | 5 мг | 3% | 3.2% | 3289 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 5.8% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.317 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.9% | 5467 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.335 мг | 15 мг | 2.2% | 2.3% | 4478 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.128 мг | 20 мг | 5.6% | 5.9% | 1773 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 51.92 мг | 2500 мг | 2.1% | 2.2% | 4815 г |
| Кальций, Ca | 16.04 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.7% | 6234 г |
| Магний, Mg | 13.6 мг | 400 мг | 3.4% | 3.6% | 2941 г |
| Натрий, Na | 9.12 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.7% | 14254 г |
| Сера, S | 23.48 мг | 1000 мг | 2.3% | 2.4% | 4259 г |
| Фосфор, P | 97.5 мг | 800 мг | 12.2% | 12.9% | 821 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.543 мг | 18 мг | 3% | 3.2% | 3315 г |
| Кобальт, Co | 0.549 мкг | 10 мкг | 5.5% | 5.8% | 1821 г |
| Марганец, Mn | 0.1982 мг | 2 мг | 9.9% | 10.4% | 1009 г |
| Медь, Cu | 100.61 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 10.7% | 994 г |
| Молибден, Mo | 3.872 мкг | 70 мкг | 5.5% | 5.8% | 1808 г |
| Фтор, F | 126.83 мкг | 4000 мкг | 3.2% | 3.4% | 3154 г |
| Хром, Cr | 3.81 мкг | 50 мкг | 7.6% | 8% | 1312 г |
| Цинк, Zn | 0.2957 мг | 12 мг | 2.5% | 2.6% | 4058 г |
Энергетическая ценность Каша перловая от 30.08.2013г. составляет 94,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».