| Творог полужирный 9,0% жирности (Запекание пудинг) | 167.4 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Варка) | 23 г |
| Сахар песок | 12 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 0.3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 174.1 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 5.9% | 967 г |
| Белки | 14.1 г | 76 г | 18.6% | 10.7% | 539 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 6.9% | 836 г |
| Углеводы | 13.7 г | 219 г | 6.3% | 3.6% | 1599 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.1% | 5000 г |
| Вода | 58 г | 2273 г | 2.6% | 1.5% | 3919 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 41.8 мкг | 900 мкг | 4.6% | 2.6% | 2153 г |
| Ретинол | 0.036 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 1.5% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.191 мг | 1.8 мг | 10.6% | 6.1% | 942 г |
| Витамин В4, холин | 40.94 мг | 500 мг | 8.2% | 4.7% | 1221 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.244 мг | 5 мг | 4.9% | 2.8% | 2049 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 2.9% | 1980 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.209 мкг | 400 мкг | 7.3% | 4.2% | 1369 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.755 мкг | 3 мкг | 25.2% | 14.5% | 397 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.19 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 47368 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.222 мкг | 10 мкг | 2.2% | 1.3% | 4505 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.307 мг | 15 мг | 2% | 1.1% | 4886 г |
| Витамин Н, биотин | 4.08 мкг | 50 мкг | 8.2% | 4.7% | 1225 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2299 мг | 20 мг | 16.1% | 9.2% | 619 г |
| Ниацин | 0.39 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 84.7 мг | 2500 мг | 3.4% | 2% | 2952 г |
| Кальций, Ca | 115.09 мг | 1000 мг | 11.5% | 6.6% | 869 г |
| Кремний, Si | 0.414 мг | 30 мг | 1.4% | 0.8% | 7246 г |
| Магний, Mg | 17.04 мг | 400 мг | 4.3% | 2.5% | 2347 г |
| Натрий, Na | 30.32 мг | 1300 мг | 2.3% | 1.3% | 4288 г |
| Сера, S | 143.22 мг | 1000 мг | 14.3% | 8.2% | 698 г |
| Фосфор, P | 163.2 мг | 800 мг | 20.4% | 11.7% | 490 г |
| Хлор, Cl | 116.9 мг | 2300 мг | 5.1% | 2.9% | 1967 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 108.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.434 мг | 18 мг | 2.4% | 1.4% | 4147 г |
| Йод, I | 0.18 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Кобальт, Co | 0.933 мкг | 10 мкг | 9.3% | 5.3% | 1072 г |
| Марганец, Mn | 0.0651 мг | 2 мг | 3.3% | 1.9% | 3072 г |
| Медь, Cu | 66.27 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 3.8% | 1509 г |
| Молибден, Mo | 7.109 мкг | 70 мкг | 10.2% | 5.9% | 985 г |
| Никель, Ni | 0.228 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.54 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.287 мкг | 55 мкг | 42.3% | 24.3% | 236 г |
| Титан, Ti | 1.14 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.48 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 15106 г |
| Хром, Cr | 0.23 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.3% | 21739 г |
| Цинк, Zn | 0.3712 мг | 12 мг | 3.1% | 1.8% | 3233 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.12 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.7 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 21.14 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.9 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность ленивые вареники составляет 174,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».