| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) | 400 г |
| Вода "Родниковый край элитная" | 600 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 90 г |
| Морковь, красная | 90 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 114.3 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1473 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 5.4% | 1617 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 1.8% | 4667 г |
| Углеводы | 21.2 г | 219 г | 9.7% | 8.5% | 1033 г |
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 17.5% | 500 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 2.7% | 3201 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 162.9 мкг | 900 мкг | 18.1% | 15.8% | 552 г |
| бета Каротин | 0.977 мг | 5 мг | 19.5% | 17.1% | 512 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.117 мг | 1.5 мг | 7.8% | 6.8% | 1282 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 3.1% | 2857 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.5% | 15625 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.16 мг | 2 мг | 8% | 7% | 1250 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.996 мкг | 400 мкг | 3.2% | 2.8% | 3078 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.73 мг | 90 мг | 0.8% | 0.7% | 12329 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.337 мг | 15 мг | 2.2% | 1.9% | 4451 г |
| Витамин Н, биотин | 0.078 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 64103 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.8% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7253 мг | 20 мг | 13.6% | 11.9% | 734 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 164.6 мг | 2500 мг | 6.6% | 5.8% | 1519 г |
| Кальций, Ca | 13.23 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.1% | 7559 г |
| Кремний, Si | 29.2 мг | 30 мг | 97.3% | 85.1% | 103 г |
| Магний, Mg | 74.93 мг | 400 мг | 18.7% | 16.4% | 534 г |
| Натрий, Na | 111.53 мг | 1300 мг | 8.6% | 7.5% | 1166 г |
| Сера, S | 38.51 мг | 1000 мг | 3.9% | 3.4% | 2597 г |
| Фосфор, P | 114.3 мг | 800 мг | 14.3% | 12.5% | 700 г |
| Хлор, Cl | 184.2 мг | 2300 мг | 8% | 7% | 1249 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 158.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.495 мг | 18 мг | 13.9% | 12.2% | 721 г |
| Йод, I | 1.84 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1% | 8152 г |
| Кобальт, Co | 1.726 мкг | 10 мкг | 17.3% | 15.1% | 579 г |
| Марганец, Mn | 0.5979 мг | 2 мг | 29.9% | 26.2% | 335 г |
| Медь, Cu | 244.83 мкг | 1000 мкг | 24.5% | 21.4% | 408 г |
| Молибден, Mo | 14.32 мкг | 70 мкг | 20.5% | 17.9% | 489 г |
| Селен, Se | 3 мкг | 55 мкг | 5.5% | 4.8% | 1833 г |
| Фтор, F | 69.34 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.5% | 5769 г |
| Хром, Cr | 1.85 мкг | 50 мкг | 3.7% | 3.2% | 2703 г |
| Цинк, Zn | 0.842 мг | 12 мг | 7% | 6.1% | 1425 г |
Энергетическая ценность гречка с луком и морковкой в МВ составляет 114,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».