| Масло подсолнечное | 4 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Жарка) | 70 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 210 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 149.1 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 6% | 1129 г |
| Белки | 11.1 г | 76 г | 14.6% | 9.8% | 685 г |
| Жиры | 11.1 г | 56 г | 19.8% | 13.3% | 505 г |
| Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 0.3% | 18250 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.1% | 3114 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 245.1 мкг | 900 мкг | 27.2% | 18.2% | 367 г |
| Ретинол | 0.194 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.169 мг | 5 мг | 3.4% | 2.3% | 2959 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 3.1% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.388 мг | 1.8 мг | 21.6% | 14.5% | 464 г |
| Витамин В4, холин | 218.84 мг | 500 мг | 43.8% | 29.4% | 228 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.195 мг | 5 мг | 23.9% | 16% | 418 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.15 мг | 2 мг | 7.5% | 5% | 1333 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.218 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.5% | 4339 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.449 мкг | 3 мкг | 15% | 10.1% | 668 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.17 мг | 90 мг | 3.5% | 2.3% | 2839 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.901 мкг | 10 мкг | 19% | 12.7% | 526 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.355 мг | 15 мг | 9% | 6% | 1107 г |
| Витамин Н, биотин | 17.802 мкг | 50 мкг | 35.6% | 23.9% | 281 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 1.4% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2838 мг | 20 мг | 16.4% | 11% | 609 г |
| Ниацин | 0.287 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 177.06 мг | 2500 мг | 7.1% | 4.8% | 1412 г |
| Кальций, Ca | 52.4 мг | 1000 мг | 5.2% | 3.5% | 1908 г |
| Магний, Mg | 15.16 мг | 400 мг | 3.8% | 2.5% | 2639 г |
| Натрий, Na | 437.86 мг | 1300 мг | 33.7% | 22.6% | 297 г |
| Сера, S | 157.04 мг | 1000 мг | 15.7% | 10.5% | 637 г |
| Фосфор, P | 174.6 мг | 800 мг | 21.8% | 14.6% | 458 г |
| Хлор, Cl | 642.51 мг | 2300 мг | 27.9% | 18.7% | 358 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 33.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.3 мг | 18 мг | 12.8% | 8.6% | 783 г |
| Йод, I | 17.86 мкг | 150 мкг | 11.9% | 8% | 840 г |
| Кобальт, Co | 10.494 мкг | 10 мкг | 104.9% | 70.4% | 95 г |
| Марганец, Mn | 0.0674 мг | 2 мг | 3.4% | 2.3% | 2967 г |
| Медь, Cu | 105.65 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 7.1% | 947 г |
| Молибден, Mo | 8.107 мкг | 70 мкг | 11.6% | 7.8% | 863 г |
| Никель, Ni | 3.745 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 44.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 27.51 мкг | 55 мкг | 50% | 33.5% | 200 г |
| Фтор, F | 53.29 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.9% | 7506 г |
| Хром, Cr | 4.9 мкг | 50 мкг | 9.8% | 6.6% | 1020 г |
| Цинк, Zn | 1.0218 мг | 12 мг | 8.5% | 5.7% | 1174 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.078 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.683 г | ~ | |||
| Валин | 0.665 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.294 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.519 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.933 г | ~ | |||
| Лизин | 0.778 г | ~ | |||
| Метионин | 0.363 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.622 г | ~ | |||
| Треонин | 0.527 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.173 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.562 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.977 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.614 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.063 г | ~ | |||
| Глицин | 0.363 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.53 г | ~ | |||
| Пролин | 0.346 г | ~ | |||
| Серин | 0.804 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.415 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.251 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 14.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 492.59 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.292 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.035 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.874 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.026 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.828 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.687 г | min 16.8 г | 27.9% | 18.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.337 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.925 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.035 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.073 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.5% | 12.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.935 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.086 г | ~ |
Энергетическая ценность яичница с помид 08.06 составляет 149,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».