| Яичный белок куриный (Жарка омлет) | 110 г |
| Овсяные отруби, сырые | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 95.9 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1756 г |
| Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 17.8% | 585 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 3% | 3500 г |
| Углеводы | 16.1 г | 219 г | 7.4% | 7.7% | 1360 г |
| Пищевые волокна | 3.6 г | 20 г | 18% | 18.8% | 556 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 3.1% | 3343 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Лютеин + Зеаксантин | 41.538 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.27 мг | 1.5 мг | 18% | 18.8% | 556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.567 мг | 1.8 мг | 31.5% | 32.8% | 317 г |
| Витамин В4, холин | 40.43 мг | 500 мг | 8.1% | 8.4% | 1237 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.548 мг | 5 мг | 11% | 11.5% | 912 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.047 мг | 2 мг | 2.4% | 2.5% | 4255 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.931 мкг | 400 мкг | 3.2% | 3.3% | 3093 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.068 мкг | 3 мкг | 2.3% | 2.4% | 4412 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.233 мг | 15 мг | 1.6% | 1.7% | 6438 г |
| бета Токоферол | 0.018 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.023 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.923 мкг | 50 мкг | 11.8% | 12.3% | 844 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.6% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.754 мг | 20 мг | 13.8% | 14.4% | 726 г |
| Ниацин | 0.169 мг | ~ | |||
| Бетаин | 4.523 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 259.23 мг | 2500 мг | 10.4% | 10.8% | 964 г |
| Кальций, Ca | 21.85 мг | 1000 мг | 2.2% | 2.3% | 4577 г |
| Магний, Mg | 61.85 мг | 400 мг | 15.5% | 16.2% | 647 г |
| Натрий, Na | 160.85 мг | 1300 мг | 12.4% | 12.9% | 808 г |
| Сера, S | 158.23 мг | 1000 мг | 15.8% | 16.5% | 632 г |
| Фосфор, P | 192.2 мг | 800 мг | 24% | 25% | 416 г |
| Хлор, Cl | 145.54 мг | 2300 мг | 6.3% | 6.6% | 1580 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.375 мг | 18 мг | 7.6% | 7.9% | 1309 г |
| Йод, I | 5.92 мкг | 150 мкг | 3.9% | 4.1% | 2534 г |
| Кобальт, Co | 0.846 мкг | 10 мкг | 8.5% | 8.9% | 1182 г |
| Марганец, Mn | 1.3052 мг | 2 мг | 65.3% | 68.1% | 153 г |
| Медь, Cu | 137 мкг | 1000 мкг | 13.7% | 14.3% | 730 г |
| Молибден, Mo | 3.385 мкг | 70 мкг | 4.8% | 5% | 2068 г |
| Селен, Se | 10.431 мкг | 55 мкг | 19% | 19.8% | 527 г |
| Хром, Cr | 2.54 мкг | 50 мкг | 5.1% | 5.3% | 1969 г |
| Цинк, Zn | 0.9132 мг | 12 мг | 7.6% | 7.9% | 1314 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.82 г | ~ | |||
| Валин | 0.849 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.306 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.687 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.096 г | ~ | |||
| Лизин | 0.751 г | ~ | |||
| Метионин | 0.424 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.584 г | ~ | |||
| Треонин | 0.522 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.221 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.776 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.905 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.785 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.218 г | ~ | |||
| Глицин | 0.549 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.143 г | ~ | |||
| Пролин | 0.565 г | ~ | |||
| Серин | 0.848 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.493 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.37 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 13.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.006 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.26 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.548 г | min 16.8 г | 3.3% | 3.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.545 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.638 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.7% | 5.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.61 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлебушек белковый составляет 95,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».