| Лук репчатый (Жарка) | 69 г |
| Перец сладкий (Жарка) | 77 г |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 105 г |
| Помидоры (томаты) (Жарка) | 145 г |
| Шампиньоны | 134 г |
| Масло оливковое | 15 г |
| Сыр голландский, брусковый | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 88.9 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 6% | 1894 г |
| Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 7.5% | 1490 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 13% | 862 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 1.2% | 8760 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 11.2% | 1000 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 4% | 2772 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 149.6 мкг | 900 мкг | 16.6% | 18.7% | 602 г |
| бета Каротин | 0.537 мг | 5 мг | 10.7% | 12% | 931 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 5.3% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.259 мг | 1.8 мг | 14.4% | 16.2% | 695 г |
| Витамин В4, холин | 57.6 мг | 500 мг | 11.5% | 12.9% | 868 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.987 мг | 5 мг | 19.7% | 22.2% | 507 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.141 мг | 2 мг | 7.1% | 8% | 1418 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.717 мкг | 400 мкг | 4.2% | 4.7% | 2393 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.145 мкг | 3 мкг | 4.8% | 5.4% | 2069 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 24.85 мг | 90 мг | 27.6% | 31% | 362 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.505 мкг | 10 мкг | 5.1% | 5.7% | 1980 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.817 мг | 15 мг | 5.4% | 6.1% | 1836 г |
| Витамин Н, биотин | 4.968 мкг | 50 мкг | 9.9% | 11.1% | 1006 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 2.4% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9401 мг | 20 мг | 14.7% | 16.5% | 680 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 295.23 мг | 2500 мг | 11.8% | 13.3% | 847 г |
| Кальций, Ca | 42.45 мг | 1000 мг | 4.2% | 4.7% | 2356 г |
| Магний, Mg | 15.48 мг | 400 мг | 3.9% | 4.4% | 2584 г |
| Натрий, Na | 65.04 мг | 1300 мг | 5% | 5.6% | 1999 г |
| Сера, S | 57.62 мг | 1000 мг | 5.8% | 6.5% | 1736 г |
| Фосфор, P | 102.9 мг | 800 мг | 12.9% | 14.5% | 777 г |
| Хлор, Cl | 62.64 мг | 2300 мг | 2.7% | 3% | 3672 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 64.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.044 мг | 18 мг | 5.8% | 6.5% | 1724 г |
| Йод, I | 10.56 мкг | 150 мкг | 7% | 7.9% | 1420 г |
| Кобальт, Co | 9.011 мкг | 10 мкг | 90.1% | 101.3% | 111 г |
| Марганец, Mn | 0.0848 мг | 2 мг | 4.2% | 4.7% | 2358 г |
| Медь, Cu | 65.83 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 7.4% | 1519 г |
| Молибден, Mo | 4.315 мкг | 70 мкг | 6.2% | 7% | 1622 г |
| Селен, Se | 7.138 мкг | 55 мкг | 13% | 14.6% | 771 г |
| Фтор, F | 26.75 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.8% | 14953 г |
| Хром, Cr | 6.38 мкг | 50 мкг | 12.8% | 14.4% | 784 г |
| Цинк, Zn | 0.5938 мг | 12 мг | 4.9% | 5.5% | 2021 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 127.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность яичница с овощами и шампьиньонами составляет 88,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».