| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 210 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 217 г |
| Банан (Припускание) | 456 г |
| Сахар песок | 36 г |
| Подсолнечное масло | 0 г |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) (Припускание) | 37 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 0 г |
| Коньяк ординарный «три звездочки» | 0 г |
| отруби | 5 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Запекание) | 132 г |
| Вода | 245 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 187.7 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 5.9% | 897 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 3.7% | 1434 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 1.9% | 2800 г |
| Углеводы | 37.2 г | 219 г | 17% | 9.1% | 589 г |
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 7.2% | 741 г |
| Вода | 57.2 г | 2273 г | 2.5% | 1.3% | 3974 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.7 мкг | 900 мкг | 1% | 0.5% | 10345 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.046 мг | 5 мг | 0.9% | 0.5% | 10870 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.105 мг | 1.5 мг | 7% | 3.7% | 1429 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 1.5% | 3462 г |
| Витамин В4, холин | 23.48 мг | 500 мг | 4.7% | 2.5% | 2129 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.318 мг | 5 мг | 6.4% | 3.4% | 1572 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.186 мг | 2 мг | 9.3% | 5% | 1075 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.487 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1% | 5343 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.022 мкг | 3 мкг | 0.7% | 0.4% | 13636 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.46 мг | 90 мг | 1.6% | 0.9% | 6164 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.005 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 200000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.743 мг | 15 мг | 5% | 2.7% | 2019 г |
| Витамин Н, биотин | 6.09 мкг | 50 мкг | 12.2% | 6.5% | 821 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6926 мг | 20 мг | 8.5% | 4.5% | 1182 г |
| Ниацин | 0.609 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 259.56 мг | 2500 мг | 10.4% | 5.5% | 963 г |
| Кальций, Ca | 32.32 мг | 1000 мг | 3.2% | 1.7% | 3094 г |
| Кремний, Si | 29.325 мг | 30 мг | 97.8% | 52.1% | 102 г |
| Магний, Mg | 46.49 мг | 400 мг | 11.6% | 6.2% | 860 г |
| Натрий, Na | 24.9 мг | 1300 мг | 1.9% | 1% | 5221 г |
| Сера, S | 37.52 мг | 1000 мг | 3.8% | 2% | 2665 г |
| Фосфор, P | 101.5 мг | 800 мг | 12.7% | 6.8% | 788 г |
| Хлор, Cl | 45.84 мг | 2300 мг | 2% | 1.1% | 5017 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 212.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 161.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.24 мг | 18 мг | 6.9% | 3.7% | 1452 г |
| Йод, I | 1.6 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.6% | 9375 г |
| Кобальт, Co | 1.635 мкг | 10 мкг | 16.4% | 8.7% | 612 г |
| Литий, Li | 1.411 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.9274 мг | 2 мг | 46.4% | 24.7% | 216 г |
| Медь, Cu | 145.08 мкг | 1000 мкг | 14.5% | 7.7% | 689 г |
| Молибден, Mo | 4.498 мкг | 70 мкг | 6.4% | 3.4% | 1556 г |
| Никель, Ni | 1.904 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.55 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 28.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.385 мкг | 55 мкг | 11.6% | 6.2% | 861 г |
| Стронций, Sr | 23.86 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.94 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 43.72 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.6% | 9149 г |
| Хром, Cr | 0.86 мкг | 50 мкг | 1.7% | 0.9% | 5814 г |
| Цинк, Zn | 0.8193 мг | 12 мг | 6.8% | 3.6% | 1465 г |
| Цирконий, Zr | 0.25 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 24.113 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.156 г | ~ | |||
| Валин | 0.12 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.051 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.085 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.135 г | ~ | |||
| Лизин | 0.089 г | ~ | |||
| Метионин | 0.027 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.085 г | ~ | |||
| Треонин | 0.082 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.042 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.114 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.207 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.103 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.194 г | ~ | |||
| Глицин | 0.216 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.414 г | ~ | |||
| Пролин | 0.137 г | ~ | |||
| Серин | 0.108 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.095 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.061 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 5.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.99 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.249 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.514 г | min 16.8 г | 3.1% | 1.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.406 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.447 г | от 11.2 до 20.6 г | 4% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.433 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность печенье овсяное с бананом составляет 187,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».