| Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) | 100 г |
| Сыр, фета | 50 г |
| Сыр российский | 150 г |
| Укроп | 60 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 200 г |
| Масло сладко-сливочное «Вологодское» | 100 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 10 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 309.5 ккал | 1684 ккал | 18.4% | 5.9% | 544 г |
| Белки | 13.9 г | 76 г | 18.3% | 5.9% | 547 г |
| Жиры | 21.3 г | 56 г | 38% | 12.3% | 263 г |
| Углеводы | 15.3 г | 219 г | 7% | 2.3% | 1431 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 1.5% | 2222 г |
| Вода | 47.6 г | 2273 г | 2.1% | 0.7% | 4775 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 282.2 мкг | 900 мкг | 31.4% | 10.1% | 319 г |
| Ретинол | 0.198 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.457 мг | 5 мг | 9.1% | 2.9% | 1094 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 1.5% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.291 мг | 1.8 мг | 16.2% | 5.2% | 619 г |
| Витамин В4, холин | 77.94 мг | 500 мг | 15.6% | 5% | 642 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.516 мг | 5 мг | 10.3% | 3.3% | 969 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.159 мг | 2 мг | 8% | 2.6% | 1258 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.499 мкг | 400 мкг | 5.4% | 1.7% | 1861 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.723 мкг | 3 мкг | 24.1% | 7.8% | 415 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.13 мг | 90 мг | 9% | 2.9% | 1107 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.003 мкг | 10 мкг | 10% | 3.2% | 997 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.027 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.837 мг | 15 мг | 5.6% | 1.8% | 1792 г |
| Витамин Н, биотин | 6.764 мкг | 50 мкг | 13.5% | 4.4% | 739 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4636 мг | 20 мг | 17.3% | 5.6% | 577 г |
| Ниацин | 0.407 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 259.54 мг | 2500 мг | 10.4% | 3.4% | 963 г |
| Кальций, Ca | 317.29 мг | 1000 мг | 31.7% | 10.2% | 315 г |
| Кремний, Si | 0.796 мг | 30 мг | 2.7% | 0.9% | 3769 г |
| Магний, Mg | 23.3 мг | 400 мг | 5.8% | 1.9% | 1717 г |
| Натрий, Na | 282.47 мг | 1300 мг | 21.7% | 7% | 460 г |
| Сера, S | 136.6 мг | 1000 мг | 13.7% | 4.4% | 732 г |
| Фосфор, P | 313.9 мг | 800 мг | 39.2% | 12.7% | 255 г |
| Хлор, Cl | 60.61 мг | 2300 мг | 2.6% | 0.8% | 3795 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 208.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.438 мг | 18 мг | 8% | 2.6% | 1252 г |
| Йод, I | 5.6 мкг | 150 мкг | 3.7% | 1.2% | 2679 г |
| Кобальт, Co | 3.236 мкг | 10 мкг | 32.4% | 10.5% | 309 г |
| Марганец, Mn | 0.2302 мг | 2 мг | 11.5% | 3.7% | 869 г |
| Медь, Cu | 73.81 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 2.4% | 1355 г |
| Молибден, Mo | 5.099 мкг | 70 мкг | 7.3% | 2.4% | 1373 г |
| Никель, Ni | 0.438 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.03 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.578 мкг | 55 мкг | 26.5% | 8.6% | 377 г |
| Титан, Ti | 2.19 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.21 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 17234 г |
| Хром, Cr | 1.5 мкг | 50 мкг | 3% | 1% | 3333 г |
| Цинк, Zn | 1.4671 мг | 12 мг | 12.2% | 3.9% | 818 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.975 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.721 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.489 г | ~ | |||
| Валин | 0.742 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.487 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.538 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.008 г | ~ | |||
| Лизин | 0.816 г | ~ | |||
| Метионин | 0.307 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.417 г | ~ | |||
| Треонин | 0.493 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.221 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.583 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.058 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.193 г | ~ | |||
| Аланин | 0.408 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.779 г | ~ | |||
| Глицин | 0.228 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.983 г | ~ | |||
| Пролин | 0.931 г | ~ | |||
| Серин | 0.672 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.564 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.137 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 3.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 200.27 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 12.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.051 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.058 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.114 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.382 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.308 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.675 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.06 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.117 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.046 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.005 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.046 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.145 г | min 16.8 г | 18.7% | 6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.078 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.224 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.695 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.842 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.5% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.45 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог с сыром и творогом составляет 309,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».