| Куриная грудка (филе) (Жарка филе) | 161 г |
| Укроп, свежий | 1 г |
| Петрушка | 1 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 1 г |
| Лук зеленый (перо) | 1 г |
| Приправа для птицы | 2 г |
| Масло оливковое | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Лук маринованный по 2-56 | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 166.9 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 5.9% | 1009 г |
| Белки | 26.9 г | 76 г | 35.4% | 21.2% | 283 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 5.8% | 1037 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 0.8% | 7821 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.1% | 2857 г |
| Вода | 63 г | 2273 г | 2.8% | 1.7% | 3608 г |
| Зола | 3.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 102.7 мкг | 900 мкг | 11.4% | 6.8% | 876 г |
| альфа Каротин | 0.273 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.113 мг | 5 мг | 2.3% | 1.4% | 4425 г |
| бета Криптоксантин | 2.242 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.076 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 15.727 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 2.8% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.083 мг | 1.8 мг | 4.6% | 2.8% | 2169 г |
| Витамин В4, холин | 0.77 мг | 500 мг | 0.2% | 0.1% | 64935 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.028 мг | 2 мг | 1.4% | 0.8% | 7143 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.742 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.7% | 8435 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.51 мг | 90 мг | 3.9% | 2.3% | 2564 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.763 мг | 15 мг | 5.1% | 3.1% | 1966 г |
| гамма Токоферол | 0.035 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.01 мкг | 50 мкг | 500000 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 29.5 мкг | 120 мкг | 24.6% | 14.7% | 407 г |
| Витамин РР, НЭ | 13.2119 мг | 20 мг | 66.1% | 39.6% | 151 г |
| Ниацин | 11.198 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.067 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 332.15 мг | 2500 мг | 13.3% | 8% | 753 г |
| Кальций, Ca | 38.83 мг | 1000 мг | 3.9% | 2.3% | 2575 г |
| Магний, Mg | 89.77 мг | 400 мг | 22.4% | 13.4% | 446 г |
| Натрий, Na | 708.57 мг | 1300 мг | 54.5% | 32.7% | 183 г |
| Сера, S | 2.91 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.2% | 34364 г |
| Фосфор, P | 173.1 мг | 800 мг | 21.6% | 12.9% | 462 г |
| Хлор, Cl | 904.83 мг | 2300 мг | 39.3% | 23.5% | 254 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 3.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.463 мг | 18 мг | 13.7% | 8.2% | 731 г |
| Кобальт, Co | 11.258 мкг | 10 мкг | 112.6% | 67.5% | 89 г |
| Марганец, Mn | 0.1897 мг | 2 мг | 9.5% | 5.7% | 1054 г |
| Медь, Cu | 127.61 мкг | 1000 мкг | 12.8% | 7.7% | 784 г |
| Молибден, Mo | 15.235 мкг | 70 мкг | 21.8% | 13.1% | 459 г |
| Селен, Se | 0.144 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.2% | 38194 г |
| Фтор, F | 0.26 мкг | 4000 мкг | 1538462 г | ||
| Хром, Cr | 30.52 мкг | 50 мкг | 61% | 36.5% | 164 г |
| Цинк, Zn | 1.6752 мг | 12 мг | 14% | 8.4% | 716 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.021 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.221 г | ~ | |||
| Валин | 1.587 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.611 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.38 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.416 г | ~ | |||
| Лизин | 3.222 г | ~ | |||
| Метионин | 0.549 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.061 г | ~ | |||
| Треонин | 1.354 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.464 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.293 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.391 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.587 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.369 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.256 г | ~ | |||
| Глицин | 1.123 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.454 г | ~ | |||
| Пролин | 1.234 г | ~ | |||
| Серин | 1.233 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.098 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.525 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 8.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.2 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 2.189 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.023 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 3.803 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.002 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.21 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.044 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.434 г | min 16.8 г | 20.4% | 12.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.206 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.198 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.766 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.8% | 4.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.71 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность куриное филе в Прованских травах составляет 166,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».